完美主义

降低期待，减少内心的恐惧

完美主义的本质，是对自己期待过高。

在日常行动中，处处以“做最好”的完美主义标准要求自己时，就会造成一个意想不到的后果：拖延。

完美主义的拖延来自于做不好的恐惧，因为完美主义者往往非常害怕或讨厌失败。他们往往有这样的一套心理预设：

(1) 我做的事情直接反映了我的能力；

(2) 我的能力决定了，我作为一个人的价值。

也就是说，事情做得越好，就代表我的能力越强，我这个人就越有价值。

所以，完美主义者凡事都想要尽善尽美。

那完美主义者该如何应对拖延呢？

降低对自己的期待：不要完美，要完成。