2023年度身体健康自查报告

我的体质真是差得不能行了，好不容易咳嗽快好了！结果，昨天开始有感冒的念头，而且又加重的趋势！先是觉得眼皮有点撑，接下来喷嚏打个不停，想睡又睡不着！难受！为了减少类似情况的发生，特分析如下：

1.身体总结

回顾这一年，我仅医药花费达到5千元左右，吃药数十次，已经有过度用药的危险。总得来说，体质下降明显，抵抗能力低下。其次，当生病时，我对自己的免疫能力是一种不信任的状态。结果，陷入反复吃药的恶性循环！

2.病因分析

一是外部原因。由于天气忽冷忽热，身体的免疫能力不能及时跟着调整，导致出现应对能力低下，躯体出现种种应激反应。另外，在口腹之欲的刺激下，热衷于辛辣、有味的食物，在某程度上增加了感染的几率。

二是不良的作息习惯。这一年，我很少锻炼身体，导致身体素质不断下降。追剧、看小说等熬夜行为的多次发生，导致身体素质和抵抗能力进一步下降！

三是不合理的饮食习惯。喜欢吃零食，不爱吃水果，使得火气比较大，微量元素缺失，导致身体机能下降！

综上所述，自我健康意识欠缺，是身体素质下降的根本性原因。

3.整改措施

针对上述问题，我决定从以下方面进行积极的整改。

一是提高思想站位。从思想上高度重视身体健康，扭转贪吃、贪玩的错误生活习惯。

二是加强身体锻炼。制定健身计划，通过室内运动操、慢跑等运动项目，逐步提升身体素质和抵抗能力。

三是合理安排作息时间。划定底线，保证在晚上10点入睡，杜绝熬夜看手机、玩游戏的习惯。在确保睡眠质量的前提，养成早起的习惯！

四是合理饮食习惯。努力做到清淡饮食，多喝开水，多吃水果，努力恢复身体的免疫能力。相信自己的免疫系统，提高抵御疾病的能力！

身体是本钱，运动是保障！必须行动起来，对自己负责，对健康负责！