5项很棒的减肥运动，选择适合你的才能减下去！

减肥的运动方式很多，被大众都认可的要数有氧运动，下面列举了5项大家都熟悉的运动，每项运动都各有利弊，找到一项适合自己的运动才能减得下去。

1、跑步

将跑步放在前面是因为它比较大众化，是任何年龄段都可以做的运动。

跑步不仅能减肥，还能让身形敏捷，轻快，精神焕发，这也是它受很多人喜爱的原因。

但是靠其减肥见效比较慢，一般情况下都需要专业人士的指导才能看到效果。

2、骑单车

我们以前被称为是自行车大国，可见当时的单车普及程度有多广泛。

现在作为一项减肥的有氧运动也是被很多人认可，骑单车还可以有效的提高身体的协调能力和平衡能力。

室外骑车对路面要求比较高，如果达不到一定的速度，减肥也很难出效果。

尽管现在已经普及了室内单车，但是和室外骑单车比，体验感相距甚远。

3、游泳

游泳这项运动对于会游泳的人来说几乎是一项非常完美的运动。

不仅能够锻炼心肺，还能塑造人体的线条，当然，最重要的还是能减肥了。

但是其普及程度比前两项运动差很多，由于各人的游泳水平不同，发生危险的可能性也很大。

如果你打算减肥的话，还是把游泳排在后面吧。

4、跳绳

这项运动简单、容易学会，装备也很便宜。

跳绳减肥的效果也是所有有氧运动中数一数二的，而且也能提升人体敏捷和反映能力，是一项性价比相当高的运动。

但是不适合体重基数非常大的人群，跳绳时跳跃、落下时的震动对人膝部的影响非常大，很容易受伤。

5、爬楼梯

爬楼梯被称为一项正规的运动有些勉强，但是其减肥效果小编认为是前面所有运动中效果最好的。

由于其是一种向上的运动，相同的距离，爬楼梯的运动强度是跑步的几倍，甩掉肉肉的速度也是其它运动不能比拟的。所以，要求速度的朋友不妨一试。

但是如果你有心血管疾病，还是不要尝试了，在爬楼梯的过程中很容易出现危险。

看到这里，你应该有了自己的选择，选对了一种方式一直去做，总是会出效果的。

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