幸福指数

（美国）迪尔德丽·马龙尼

            陈荣生          译

最近，我与一位素未谋面的女士聊天。她每天都工作很长时间。她有几个孩子。她没有多少时间睡觉。

我被她的话打动了，我问她这一切是否值得，问她是否幸福。她把球踢回来，严肃地问我，她怎么会知道。

于是，我将我的70/30法则告诉她，也就是当我们参与一件事时，我们至少需要在70%的时间内享受它。我推理说，既然没有什么是完美的，那么我们的工作、个人事情或婚姻关系就总会有不是那么有趣的时刻，也就是那30%。

这里有一个简单的70/30 比例指引供各位参考：

这个70/30比例是从何而来的呢？来自我聪明的脑袋，是我根据自己的经验以及一路来所遇到的人的经验得出的。

75/25看起来是个不错的目标，但我们要面对事实，这也许有点野心勃勃。65/30又让人感到不可接受。

所以我相信这个比例，其他人也相信。

那女士仍然有点困惑，就问怎样才能知道自己生活中某一特定部分能让她在70%的时间内感到幸福。

这个问题问得好。尽管我们之前已经用其他方式做过一些讨论，此时是时候提供一些特定的标准点来帮助我们进行这个特定的评估了。

先提示一下，你现在可能无法回答这些问题。这不要紧。你可以在接下来的几天内跟踪对事情的感受。

幸福标准第一部分：工作

1、你醒来后展望新的一天时有何感受

2、你在上班路上有何感受（有没有觉得就算是一场小事故也不会是最糟糕的事情？）

3、一天的工作（终于？）结束时有何感受

4、把所有的精力都投入到工作日中时有何感受（累了/满意或者累了/疲倦之极）

5、又要开始一周工作的前一天有何感受

6、在其他地方（在床上、在淋浴、或者假装关注你伴侣）时，脑海中会有什么样的想象和即将发生的对话

7、在假期就要开始之前有何感受（去某处和离开某处是有区别的）

幸福标准第二部分：个人事项

1、一个活动、项目或任务临近时有何感受

2、一个活动、项目或任务结束后有何感受

3、对该活动、项目或任务感到有多大的义务

4、在多大程度上避免投入该活动、项目或任务

5、有多想获得该活动、项目或任务

幸福标准第三部分：身边人

1、知道那天要去看他们时有何感受

2、看到他们本人向你走过来时有何感受

3、他们的名字出现在你的收件箱或手机时有何感受

4、与他们在一起的时间结束时有何感受

5、你是如何与别人谈论他们的

这些标准的答案可能每天都不一样。关键是要意识到你大多数时间的感受。如果你诚实地给出的答案是70%或以上的时间是正面的话，那么你的生活就有机会让你感到幸福。

如果少于这个数值，那你就可能要做出改变了。

当然，机会是有的，你可以做出改变。我们有时会对自己说我们不能，因为改变是不确定的，改变是可怕的，而我们知道的魔鬼总比我们不知道的魔鬼要好……

无稽之谈。人生太短，无法不开心。人生当然太短，无法在30%以上的时间里不开心。

如果可以的话，你的任务是在接下来的几天或几周内好好地考虑一下这些标准，而且要注意到你的真实感受。

然后，从你的生活中的每一部分找出一个不给力的成分，并开始努力去达到这个比例，哪怕是提高一点点。多做你更喜欢做的事情。少做你不喜欢做的事情。接纳那些能够取代已经不起作用的东西的新想法。

归根结底，你的幸福取决于你自己。

坚持这样做，最终你会发现你的比例会比我的高出一截，达到80/20！

（译自作者个人网站）