20期2组+朱成勇+第三周第二次作业

【主题】：克服恐惧

【片段来源】：古典老师的《拆掉思维里的墙》P20-21   北京妇女儿童出版社

【R:阅读原文】

    恐惧其实不是坏事情，我们从老祖先的潜意识那里获得这些记忆。我们的老祖先活在一个危机四伏的世界，他们需要这些危机意识来保护自己：在远古，一个对冬天有担忧的山顶洞父亲会收集更多的过冬食物；在当代，一个经济有担忧的母亲会积蓄更多的钱。恐惧是必须的、有益的，除非当它阻碍我们更多可能性的时候。

所以我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好的控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。

1. 把你最恐惧的事情详细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来为止！

2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸折叠好放在这个地方，确保没有其他人知道。

3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要先去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。

4. 这个时候你会觉得舒服很多，然后大胆地去做。

 5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？

我会在和重要人物谈话前做这个游戏，这让我释怀很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。

【I：用自己的话重述原文】

What:一种让人们有效避免恐惧的方法

Why: 不管是在工作中 还是在生活中，难免会遇到让自己恐惧的场景，比如汇报工作的时候、公司大会需要你发言的时候、大客户洽谈合作的时候、向女友表白的时候、求婚的时候等等情况，那这个时候我们该怎么做呢？下面办法将帮助大家。

How: 这个片段教会大家用四步法有效解决恐惧障碍，让自己轻松上阵。

第一：列清单，针对自己即将发生的事情做最坏的打算，把所有最坏的情况列举出来，最少10条，直到你想不出来为止。

第二：“存银行”，找个私密地方，将清单存起来。密码只有自己知道哟。

第三：自我暗示。对自己说：最坏的情况都被我关到银行里面去了，他们跑不出来的。现在只管去做。

第四：“取结果”。当做完事情后，拿出恐惧清单，一一验证。原来自己的担心是多余的。

where：任何需要克服恐惧、担忧的场景

【A1：描述自己的相关经验】。

场景：4月11日参加了三天高效表达班，群里面布置了作业，需要视频打卡完成，但因为自己害怕、有恐惧心理，就没完成作业。

反思：不应该为没有发生的事情而担忧，应该把恐惧关闭起来，让他见鬼去吧，这样就能完成作业了。

【A2：我的应用（目标与行动）】

场景： 4月14日第一次参加线下演讲比赛，各种担心。真人面对，各种担忧啊。

目标： 消灭恐惧，踏出演讲第一步。

行动计划：

第一：把自己害怕的情况全部写下来，写20条。如，害怕失败、害怕口齿不清、平翘舌不分等等。

第二：找个私密地方存起来，谁都不知道。嘿嘿！

第三：告诉自己，最坏的情况都被我关到银行里面去了，现在放开手去做吧，加油！相信自己可以做到的。

第四：4月14日演讲完成后回来验证下自己写的情况到底会不会发生，想想还有一点小激动呢。哈哈哈哈哈！！！