找到你的情绪开关

有没有这样的时刻？

在别人看来，原本是生活中稀松平常的一句话，一件小事儿，或者是无关紧要的人一个微不可察的眼神，却会让你的情绪瞬间击中爆发，整个人都不好了。

等“风暴”过去，别说周围人了，就连你自己都觉得莫名其妙，或者会为自己的失控而觉得不好意思。

甚至明明每次都会预先提醒自己，要冷静，沉住气，别在意。可为什么，依然会爆？

或许，这就是你的情绪开关被触发了，你被“情绪怪兽”掌控了。

比如，视力不好的人被人要求：“你好好看看！”

控制欲很强的父母养大的孩子，最受不了：“我这都是为你好！”

曾经经历过严重车祸的人，听到急刹车的声音，就会浑身发抖。

什么是情绪开关？它相当于心理创伤后形成了心理疮疤，一旦被触碰了，开关打开，情绪怪兽——经历了创伤事件后的情绪感受，就会被释放。

你以为，所有的伤害都已经结束，所有的痛苦、伤心、孤独、恐惧、愤怒……这些曾经负面感受也都已经结束、被忘记了。

可实际上，时光虽然流逝，当年伤疤下面依然潜藏着那些强烈的负面的创伤记忆。

当他再次遇到类似的情境时，心理伤疤就会被触痛，就仿佛某个情绪开关在那一刻被打开了，而这个开关背后被关住的恐惧、愤怒、指责等等的情绪怪兽便自发地一涌而上，让你情绪失控。

这个怪兽的能量有多强呢？

在往后的时间里，只要类似的场景出现，情绪开关就会被触发，蕴含创伤性情绪的怪兽就会被放出来。

它会把你带回到曾经类似的创伤情绪体验中，相当于，我们在那一刻体验到的不只是那件事情带来的痛苦，以前有过的、类似的情绪都会在那一刻被激活，最后陷入激烈情绪带来的冲动、易怒、不理智中。

“前仇旧恨”一起涌上心头！可想而知，威力就是这样叠加而来。

而且往往因为我们深陷其中，很难觉察到自己的自动化情绪反应模式。

就像我们办公室的楠楠姑娘，平时和大家相处愉快，工作也认真努力，可就是和她对面的张哥频频“红脸”，只要张哥对她工作提出意见，她立马就会被气哭。

大家有的觉得她太娇气，受不得批评。有的觉得张哥总针对人家小姑娘，没有风度，不会带新人。

楠楠自己也很苦恼，跑来跟我们吐槽：“我最烦的就是他了，只要他说一句——你这个不行啊，我的火噌的一下就冒出来，他再说啥我也听不进去了。”

“他以为他是谁？凭什么这么跟我说话？我从小听我爸妈这样说还不够吗？好不容易上班了，还要每天听他说。”

“我也知道，有时候他说的对，可是就是控制不住！”

“也许，我是真的不行，干啥啥不行……”

听到这，我们也明白了，赶紧提醒张哥，把那句口头禅戒了吧，那可是小姑娘的糟糕情绪的总开关呢！在小姑娘自己没有处理好之前，大家何苦老是去招惹触碰呢？

平时，我们总是很容易越过情绪的问题，想要急切地解决那件让我们困扰的事情。比如，楠楠每次会情绪激动的和老张争论，文档、PPT的细节哪不行了？怎么不行了？

殊不知，情绪问题往往才是问题的本质。

“被否定”就是小姑娘楠楠的情绪开关，当它被打开，而又无法好好管理时，她心底里愤怒、委屈、自我怀疑的情绪怪兽就被放出来，那些被父母曾经否定过的不好的感受也跟着跑出来，不仅不能和同事进行对接沟通，还严重影响到了工作的开展。

而且，情绪开关在持续的刺激下，往往异常灵敏。就像楠楠，只要是来自张哥之口，哪怕是中肯的建议，也可能被她解读成“他又叒叕在否定我”。

这就是进入情绪自动化模式。

很多我们以为当下的情绪问题，其实是从童年就开始逐渐形成的自动化模式，在之后的生命中不断地被强化。

所以，对楠楠来说，还真得认真面对自己这一情绪开关，不能谁一提否定意见就炸毛，毕竟不能老让大家迁就你啊，那工作标准还要不要啦？

楠楠本身还是个很有工作能力的小姑娘，只有把情绪自动化反应的问题彻底解决，她的潜能才会有机会发挥出来。

在我们这些老大姐的劝慰、安抚和提醒下，楠楠明白了自己自动化情绪反应模式，看待问题的视角和思维也慢慢随之发生变化。

她开始有意识地提醒自己，不要老是纠结：他为什么老是否定我（这个人），而是努力把注意力放在具体工作中，这样也才会“就事论事”，更容易心情平和地解决工作中的问题。

越早觉察到自己的情绪自动化模式，越容易改变。

找到自己的情绪开关，不断提升情绪处理能力，改变情绪自动化模式，让它往更积极的方向运转。

这是我们每一个容易情绪激动的人，都需要做的心理功课。