11 学会外语的5项核心原则（五）

原则五：掌握好心理状态

一、心理状态和学习效果的密切关系

只要大脑进入负面情绪状态，在大脑中建立新的信息网的所有功能都会基本暂停。在这种情况下，任何人都很难记住任何新的信息。不仅如此，在负面状态下，自己的认知也会受到影响，所以该听到的东西很可能听不到，需要看到的东西也很可能看不进去。

反之，正面的状态对学习的帮助非常大，只要我们开心、愉快、放松、好奇、深度松弛，新的信息就会很容易走进大脑，也会很快形成牢固的长期记忆。

二、用深度放松的状态来学习

三、管理自己的渴望

（其实就是要管理自己的目标。目标定得太低，很容易实现，学起来没有什么成就感；目标定得太高，容易受到打击，影响学习的积极性。）

不要在时间上给自己高不可攀的非合理要求，因为这个反而会导致紧张、害怕等不良状态，因此影响学习效果。

另外，一定要记住，要为每一个小小的成功对自己表示肯定，要把大多数的注意力放在欣赏自己的成功之处，这个也会帮助你持续学习所需要的良好状态。

四、必须开心忍受听不懂的阶段