中老年人该如何保护“人狠话不多”的肝脏

有次朋友发给我看一张体检单，显示有肝脏有低密度影，肾有4-5cm的囊肿。朋友火急火燎问肾囊肿都长这么大了，咋办，我说先不管，这都小事，赶紧去查查肝功。为啥，毕竟肝脏是个“人狠话不多”的脏器，肝脏代偿能力极强，一小片肝叶都能代替整个肝脏的功能，不到hold不下去，坚决不给主子找麻烦，但是一找就找大麻烦。

这就是为什么一些肝癌患者毫无察觉的情况下，在单位体检的时候，却被查出罹患肝癌。而且肝癌在被确诊的时候，往往已经进入到晚期。早预防早发现早治疗对于降低肝癌发病率和死亡率有重大意义。

进入中老年后，人的生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降，生理机能下降等现象。肝脏是人体最重要的器官之一，具有物质代谢，防御各种内外致病原，解毒，生成和灭火部分激素，生成和排泄胆汁等功能。随着年龄的增长，肝脏功能也在逐渐减弱。

那么健康人平时该如何保养自己的肝脏呢？

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首先，饮食有节：预防非酒精性脂肪肝。随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了重大变化，高脂高热量饮食比重显著增加。肝脏就像一个化工厂，人体每日所需能量有限，不能及时小号的糖类等营养物质就会转化了脂肪，不能及时小号，积留在肝脏，形成脂肪肝，降低肝脏功能，甚至引起脂肪性肝炎，感言的反复发作会导致肝纤维化，。有数据显示，中度肥胖者75%患有非酒精性脂肪肝，肿毒肥胖者94%患有非酒精性脂肪肝。预防脂肪肝的有效措施便视，饮食有节，适当运动。多吃绿色蔬菜，食用瘦肉、蛋类、豆类、牛奶等高蛋白食品，适当限制脂肪的摄入，饮食定时定量，循序渐进持之以恒地进行适当的运动。

第二是不嗜酒：防止酒精性肝病。研究证明，每天饮酒超过160克的人，40%有酒精性肝炎和脂肪肝的发生。尤其中老人的肝脏功能减弱，对酒精的耐受度也较年轻人更差。由酒精引起的肝炎在治疗上也更为困难，严重者甚至形成重型肝炎。因此，饮酒虽好，不宜过量。

第三是慎用药：正规治疗病毒型肝炎。中国是乙型病毒性肝炎大国。诊断为乙型肝炎的患者一定要进行正规治疗，按医生指导长期规律用药，定期检查，做到早发现早预防早治疗。

第四护正气：增强免疫功能。中医讲“正气存内，邪不可干！”。加强自身保健锻炼，保护好一身正气，用自身免疫功能来消灭邪气的侵犯。

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