提高免疫力的食物｜二、西洋参

西洋参能够养阴，减少消耗。

缺觉会让心脏不舒服，因为睡眠时心率是减低的，心脏才能借机休息，如果该睡的时候没睡， 或者睡得很短，心率就会和白天保持一样，心脏等于失去了休息时间。

最近有研究发现，睡眠时的平均心率一旦超过66次/分，心脏疾病风险就显著提高，而睡眠时间均在7小时左右时，睡眠平均心率才是正常的，只要睡眠时间低于6个小时，睡眠的心率都会明显升高。

对这种缺觉之后心脏不舒服的人，西洋参就很适合他们，因为西洋参入心经，能给心肌增加能量，而且西洋参是所有参类中，唯一一个不上火的参，更适合春夏季的失眠缺觉。

可以用西洋参10克，麦冬10克，开水冲泡代茶饮，既有的研究显示，麦冬可以通过补阴，降低心率，减少心肌能耗。而失眠导致心脏劳作过度之后，是急需“节能”的。西洋参和麦冬配合，是气阴双补，也是开源节流，有益于心脏的健康。