对我们影响最大的6种情绪（一）

在本书中，我们着重研究的是对人生影响巨大的6种情绪和由这6种情绪导致的一种状态。

这6种情绪分别是：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、嫉妒和抱怨，一种状态是易激惹。之所以研究它们，是因为它们严重地影响着我们的心理能力和行为能力，尤其是应对突发问题和负面问题时的心理和行为。

这6种情绪，几乎伴随我们度过每一天，尤其是嫉妒和抱怨，可以说从生到死都会伴随我们。

而且，因为这6种情绪所产生的影响多是负面的，我们不能不对它们进行了解和应对。

虽然每一种情绪都会被放进情绪容器中，但是，这6种却是最具杀伤力的。它们对于情绪容器的损害最大，情绪容器的破损往往是由它们引起。在情绪容器破损之前，这6种情绪会让你达到易激惹的状态，而这种状态也是非常多见且极为有害的。

普适性是焦虑的一个特点，而焦虑的另一个特点是它并不必然具有破坏性，也就是说，焦虑并不一定是坏事。

在心理学上，焦虑的主要表现是：处于一种惶惶不安的状态之中，就如同“热锅上的蚂蚁”一样，整个人六神无主，像散架了一样，很难冷静下来思考当前问题，总是有很多小动作，或做一些无意义的小事。

那么焦虑情绪是如何产生的呢？

从最深层次讲，焦虑源于自己对自我存在的不确定性，安全感和价值感双方面都受到来自自我的怀疑。

焦虑情绪有三种具体的形式，分别是：存在性焦虑、目标缺失的焦虑、有明确指向的焦虑。

1．存在性焦虑

我们每个人都有这三种需求：链接别人、影响别人、保持影响力。如果这些需求得不到满足，那么我们的个人价值就会被削弱，就会产生焦虑。

存在性焦虑无法根除，只要不是特别顽固地挥之不去，它并不会对人造成多大的伤害。

2．目标缺失的焦虑

大多数时候，人会陷入一种弥漫式的焦虑情绪当中，不知道自己因为什么而焦虑，但就是精力很难集中，感到身心疲惫，整天不知道自己该做些什么，焦虑从一个点、一个时间段弥漫到整个生活当中，这种焦虑就是因为目标缺失所导致的。

目标缺失所导致的焦虑是最常见的焦虑类型，它提醒你需要为自己寻找一个目标，它就像一个信号，当你成功捕捉到这个信号，并试着用自己的方式去解决它之后，焦虑也就会得到缓解。也就是说，当你为自己找到一个目标并真的踏踏实实去做一些事情之后，你就会感到身心无比轻松了。

3．有明确指向的焦虑

有的时候，你的焦虑是因为某件事而引起的，也就是说有明确的指向，那么此时，你的情绪就不单纯是焦虑了。

周日的晚上，你的PPT还没有做完，周一例会上老板就要用了，你不知道如何是好，感觉到很焦虑。例如：当我们无法与别人保持有效关系时，就会产生孤独焦虑；当我们对别人、对社会没有价值，没有产生影响力时，就会产生价值焦虑；当我们无法持久地保持我们的影响力时，就会产生阶级焦虑……

对未来的事情，人总会有些许恐惧，尤其是在一些重大事件发生之前，大多数人的心中都会是一种混杂着激动与恐惧的复杂情绪，我们身边最常见的一个例子就是高考。

解决焦虑问题的心理方法，即解决你所焦虑的对象。具体方法是：降低对目标对象的重视程度和提升自己掌握目标的能力。

当我们因为某个特定的目标而焦虑时，恐惧就产生了。在心理学上，恐惧是指人在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的一种担惊受怕的强烈的情绪体验。

恐惧的本质是自我安全感受到了威胁，而理性无法解决这种威胁，于是代之以情绪的方法来应对。恐惧产生的根源是人的“失策”或“失能”，人在面对一种状况时失去了应对的策略和能力，这种失策和失能让人的焦虑情绪无法化解，进而演变成逃避，而攻击则是逃避的异化。

恐惧最基本的表现是回避，或表现为攻击。