下犬式体式

下犬式前面照片

问题： 肩部展开的还是不太够;手腕有点外翻

原因 ：肩部不够打开; 手掌距离需要做微调

方案：利用山式，摩天式，下犬式等肩部向下动作联系肩部; 下犬式体位中手掌距离调整到手指的二手指平行

下犬式侧面

问题： 脚后跟没有完全踩地

原因：大腿后侧，小腿后侧肌肉伸展力不够

方案：平时增加加强前屈式大腿后侧拉伸练习

下犬式后面

问题：臀部松懈

原因： 大腿前侧没有极限上提

方案：加强腿部肌肉拉伸练习，加强腿部肌肉 。