冰山打卡135

【事件，行为】

今儿翻腾微信好友，翻到了卢一慧老师，心里一惊，点进朋友圈翻看，心里五味杂陈

【应对方式】

打岔，一致性

【感受】

恐惧，不安，胸闷

【想法】

1，人的生命太脆弱了

2，看到卢老师瘦瘦的样子，心里很难受

3，身体健康太太重要，健康真的是一种责任

4，爱好自己太重要了，爱好自己是种责任

【期待】

期待自己把重视健康真正放在我价值观的第一位，

【渴望】

健康带来安全

健康带来自由

【自我】

我是一个为自己负责任的人

【觉察】

看到朋友圈卢老师的照片瘦瘦的样子，感觉到她生命最后一段路程，会很痛苦吧。顿时胸闷，紧张，呼吸急促，很害怕。

看到了我的恐惧，恐惧死亡，恐惧癌症

那一刻，试着把注意力放到呼吸上，跟自己的感受在一起，允许，承认，接纳，迎接。身体慢慢的放松下来，心里也慢慢的平稳下来。

感恩卢老师生前家庭教育的传播，带给我一些改变和成长

感恩自己不断学习提升，看到上进，勇敢，自信，有爱，大气的自己。

【三句话】

我是一个为自己健康负责任的人

我是一个为自己情绪负责任的人

我是一个为自己期待负责任的人

我是一个为自己需求负责任的人

我更是一个为家庭负责任的人

【一个行动】

减少恐惧最有利的做法就是行动起来

按照关爱自己的初，中，高层级，

制定计划，落实在行动中。