2018.08.18周检视

图/文:蒙土豆

【90天目标】
1.完成半马；
3.早睡；
2.完成教师资格证科目二考试；

本周检视与反思:

一、好习惯统计

1.坚持早睡早起

        本周早睡早起完成率达90%，中午40分钟午休，尽量做到10:30左右睡，总体感觉不错。之前隔壁老王批评我说，每天闹钟都闹不醒，还把他吵醒，这算什么早起。痛定思痛，就要求自己早睡，早睡之后的结果是，可以利用生物钟唤醒自己，还准点保持5点左右，闹钟可以提前退休了。早起是一个人的事，早睡是一家人的事。用生命影响生命，希望通过自己习惯养成，可以影响家人。

早起打卡图 早睡打卡图

2.运动

        本周完成4跑——合计29.43公里。感觉现在越跑越有激情，在湛江这个城市，完成线上10公里，又为自己跑下一城，心里美滋滋的。故此，定下目标，一年跑下10城。90天的目标也从18公里的跑程升级到半马，加油，11.11是我实现目标的时候。周六在沙滩上奔跑，踩在绵软的沙滩上，看着在呼吸大海，快乐得像孩子。

跑步记录

        除了跑步，还要求自己每天徒步，骑车。累计本周徒步21.53公里，骑行16公里。尽可能利用可以运用的时间动起来，不但环保节能，还能边听书，边锻炼身体，一举三得。周二打了一次场毛球，认识了两位新球友，队伍扩大了，可以保持这项运动可持续发展。

运动，行走，骑行汇总记录

3.工作

        每天坚持吃番茄8个以上，本周工作四个个工作日，完成38个番茄。通过两周的番茄训练，感觉到番茄对我工作产生了较为重要的影响。从分解工作，到结合清单，日历去安排工作，我感觉自己在工作的思想层面得到一定提升。以前上班很盲目，朝九晚五，没有挑战性，单调沉闷，机械重复，如今每天都是在给自己挑战，有计划安排每周工作，遇到急务，优先处理；遇到打断，视事情轻重缓急作出马上完成还是推迟完成，一切有章有法，合情合理安排工作，把工作做成一份艺术。

吃番茄，种树

4.写检视

        坚持每周写《周检视》，每天晚上写晚间总结。归纳总结自己一天的事情，嘉许与改进同在。关于写《周检视》还找到一点小妙招，就是每天注意整理归纳，利用碎片时间可以放入到周检视，这样，到周末写周检视变得更轻松。

5.阅读与听书

        ①本周听书:

        有书共读:《梅花扇》，《不一样的卡梅拉》，《斜阳》，《 懂得爱》，《活出最乐观的自己》，《30天写小说》，《当弗洛伊德遇到佛陀》，《重要的事情说3点》，《一切都是童年的错吗》；

        樊登读书会:《热锅上的家庭》，《身心合一的奇迹力量》，《亲密关系》。

        ②再次阅读 :《遇见心想事成的自己》，为了更加深刻阅读，采用抄笔记的方式，进行巩固，对书本的理解提高了，可是，在读书心得的环节碰壁了，知道的东西多了，反而不知道该怎么写感受，尽量在今天把思路理顺，排空，重新出发。

6.摄影

        本周让我拥有前所未有的痛快摄影感觉。感觉晨跑，对我的摄影提供很多机遇，天空突如其来的变化，就像天降甘露，只要我张开双臂，便能接受大自然的馈赠，很有点像“心想事成”的心法（果真是个很好的切入点）；湛江也是个有故事的地方，沿着海边跑了一圈，看到了很多风土人情，很开森！

本周摄影作品分享1 本周摄影作品分享2

二、幸福时光

        1.坚持晚上断网一小时陪伴开展到第二个星期，每天到点孩子就能自己加入到阅读的行列当中去。孩子爸好些时候没参与其中，我知道只有自己坚持下去，才能影响其他人。每天安排孩子自主学习的内容，他现在已经能很好安排时间，学得又快又好，自己完成任务，就能更好掌控玩的时间，这是一个大的进步。

        2.家庭欢乐时光——带父母去湛江自驾游。父亲是50多年前在湛江赤坎当兵，一直都没机会回去看看，趁着8月假期的尾巴，带二老去湛江重温旧地。50年的变化太大，岁月留下的痕迹不多，但二老这几天过得很开心。湛江的发展很快，整个城市规划也很不错，沙滩漂亮，美食一级棒，城市的夜景也让我流连忘返，留下许多精彩的照片。

湛江行

      3.孩子偶然喜欢为家人煮上一顿美味的晚餐，幸福感满满，羡煞旁人。孩子从选择食材，搭配菜式，食材处理、腌制、制作，都完全独立完成，我们需要静静在客厅等待，一顿丰盛的晚餐就能呈现在你面前。

红烧肉，排骨焖冬瓜

三、巅峰体验

        周三的小组会，大家都分享了自己的所想所获所感，G组的每一位成员，从陌生走向熟悉，从熟悉走向信任，走好自己践行的每一步的同时，尽心帮助其他的小伙伴。何老大把自己内心深处最脆弱的一面坦诚相待，待我们如家人一般，让我们彼此之间的感情升华到又一个层次，感恩生活，让我们相知相遇，一切安好，便是晴天。

四.反思

        早起的黄金一小时，没有落到实处，时间经常不知不觉就过了，回想起来，很可惜。有时候跑步也会与学习时间冲突，按照要事优先，一定把青蛙放在首位。下周要监督，落实，执行。

        每天番茄减少2个，提前半小时睡觉，推迟半小时起床，发现我原来可以睡够7小时，只是生物钟却变得机灵起来，5点自然醒。但精力已经可以恢复得比较好的状态，掉头发的情况也改善了很多，是个好消息。

五、上周计划完成情况

        1.完成60个番茄（工作32，学习14，阅读14）；（合计完成38个番茄，工作27，学习0，阅读11）

        2.陪父母自驾游湛江；（已完成）

        3.完成keep10公里线上赛；（已完成）

        4.作息时间调整为:10:30-05:30；（基本完成，未能完全执行10:30睡觉，一个晚上超过11点睡觉，）

六、下周计划

        1.完成2018固定资产盘点；

        2.保证每天醒来的1小时为学习时间；

        3.阅读一本书，并完成笔记；

        4.家居来一次大清洁；

摄于湛江“湖光岩”

每一个人都是你的老师，

每一个人的生活都是一本书。

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【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！