自我管理05复盘

2020-4-13    徐徐

我的关键词：健康管理

我的中心句：管理好我们的身体，别让身体，配不上我们的野心。

我学到了3点：

1.对健康的重要性，自己要足够的重视，这是一个从知道到做到的步骤，要打破自己的惰性去形成一套健康的作息体系和一系列的好习惯，需要决心和毅力；

2.能量的来源：吃、睡、冥想、知识摄入、有能量者的影响、好情绪（运动）；这6点我都有不同程度的在行动，只是有能量者的影响这点还需要更多的实践；

3.情绪管理：我们要去认识、识别、接纳自己，对于自己的情绪要有一个记录，当情绪的分值在1-3分时，就接纳ok；当4-6分，就要注意去深究一下为什么会产生这个情绪，这个情绪是因为什么产生的？对自己的情绪形成检视的习惯；当6分以上的比例在60%-80%时就要更加留意了，需要心理医生或coach；

我的行动计划：

1.继续坚持对于健康的时间和精力的投入，每天达到3.5H;

2.对影响到我的5个人，做一个严格的筛选，因为这个对于我来说很重要；

3.当有情绪的时候，做记录；我的情绪记录有一段时间了，经过以往的记录我的情绪爆发都跟我的孩子有关，我对孩子有很强的控制欲造成我的情绪出现，当自己能察觉到这个情绪的时候，这个情绪的爆发就越来越少；