高段位的婚姻：爱你时得寸进尺，吵架要点到即止

婚姻中的很多争吵都是由鸡毛蒜皮的小事引发，从小小的争吵开始升级，最后闹得不可收拾的地步。

比如妻子说丈夫开错路了，丈夫说错不在自己，都是因为妻子在旁边指挥，干扰了自己。妻子反击，自己错了，还怪别人，你没个判断么？

于是，争吵升级，两败俱伤。

其实，有一个小方法，可以阻止你们的吵架升级。

著名心理学家约翰@戈特曼指出婚姻中踩刹车的行为叫“感情修复尝试”。

他说，当你接受驾驶培训时，老师教给你的第一件事就是如何踩刹车。在婚姻中，踩刹车也是一项重要的技能，当你们的争论一开始就踩错了脚 ，或者你发现自己处于无休止的指责循环中，如果你懂得如何刹车，你就能阻止一场灾难。

“感情修复尝试”听起来很学术，其实很简单，在很多人的婚姻中常常出现，表现形式多种多样，比如：

两人争执之后冷战互不理睬，到了饭点，一方去房间喊另一方：出来吃饭啦。

吵架过程一方说：对不起，我的反应太过激了，我错了。

还有的人吵架的时候突然停下来，给对方一个拥抱……

幸福的家庭或者关系还不错的夫妻都有自己独特的“踩刹车”的方式，来修复他们冲突之后的关系。

修复方式无所谓好与坏，只要这个方式对他们有效就是好的。

而有问题的夫妻则缺失了这个部分，他们要么不懂得提出感情修复尝试，要么，对方提出来，抛过来一个橄榄枝，但另一方没有看到这是和好的信号；要么，对方看到了，却不愿意接过这个橄榄枝；再要么，就是一方提出的感情修复尝试恰恰是另一方非常讨厌的方式。

比如，男人说：我想静一静。女人说：不行，我们必须好好说清楚。于是，一个逃，一个追，两个人都不懂得及时踩刹车，于是冲突升级，关系陷入僵持。

所以，芯片得采取感情修复尝试是高情商的表现，也是经营好亲密关系的关键。

那如何进行感情修复尝试，平复争吵中的紧张氛围呢？戈特曼提出了以下方法：

表达赞同--在某种程度上同意伴侣的意见。“好啊，如果我看到油箱快空了，我会在回家路上加满油的。”

提出疑问--就伴侣的感受或观点提出疑问。“请帮我理清思路，是不是在你看来我是故意不去加油的？”

表达爱意--通过行为、表情或者口头表达出关心与爱护。

转移话题--有意地将话题转移到无关或关系不大的事情常常很有效。

作出承诺--同意今后改善。

表现幽默--要有幽默感，但不能表达批判或歧视。

坦言自我--坦言自己的想法与感受。

承担责任--承认这是自己的失误。“我没注意到这么做会影响到你。对不起！”

表达理解--让对方知道你有共情的能力。“我知道你的感受，我知道你认为你的负担太重了，而我的所作所为不但没有帮到你减轻负担，还让他加重了。”

强调“我们”--提出你们相似之处，以此来肯定婚姻，强调关系。“你看，至少我们还能把这件事情拿来讨论。”

我们会没事的--伴侣以此确定彼此关系将会如睦如常，就算这次争吵没让他们达成共识。

不幸的家庭各有各的不幸，而幸福的家庭都是相似的。

在婚姻生活中，如果能学会运用这些修复方式，两个人的冲突就可以避免很多，容易收获和谐幸福的亲密关系。