220306瑜伽晨练

1.三组拜日式

2.天花板式，单臂侧弯，风吹树式，二角式，站姿脊柱扭转，幻椅式

3.磨麦式，单腿前屈，反平板式，坐姿脊柱扭转

4.盆腔运动，蝗虫式，超人式，弓式，婴儿式

5，侧卧单腿上下前后（呼开吸关，呼前吸后）

6.踩脚踏车，抱膝式，桥式，船式，湿婆跳舞式，眼睛运动，收紧放松式

7.大休息