看完这20条戒烟秘诀，心不动嘴不馋手不接，烟瘾再大也能戒掉

戒烟技巧

戒烟需要讲究一定的方式方法，只有这样才可以达到最佳效果。

为此，教练们整理精选了20条戒烟心得，并将它们归纳为四个要点：杜绝复吸，无烟环境，心理暗示和戒烟方法。

相信即使是烟瘾再大者，用心看完后，只会更加坚定不移地走下去！

杜绝复吸，拒绝第一支烟，对戒烟很重要

1、千万别有就抽一根的打算，谁劝也不行。只要永远不吸戒烟后的笫一支烟，就成功了。

2、千万别想太多理由，理由越多越麻烦。戒不掉烟的人总会为自己找借口：抽一根就好啦，已经戒了很久了一根无所谓啦等等。

3、复吸只需要一个借口，而持续戒烟是一种心理暗示，什么时候借口打倒了心理暗示，那就是戒烟失败。戒烟不难，难的是持续，或者叫多坚持一会。

4、总结起来戒烟有三点。首先，要有戒烟的决心；其次，不要害怕失败；最后，戒烟3个月之后一定要注意，一口都不能吸。

创造一个良好的无烟环境，对戒烟很重要

5、其实戒烟的成功和社交及工作环境很重要，我们整个公司7个部门，就1个新来的小朋友还在抽烟，估计不久他也会被同化。

6、戒烟阶段要缩小交际圈，尽量在家别出去，和抽烟的人拉大距离。

7、每次都戒快一天了，熬得正难时别人递来一支，激动得接过时，这一天算白折腾了！

8、想戒烟，先戒这3个点，饭后，厕所，睡前。

不断强化心理暗示，对戒烟很重要

9、想象比毅志力强大。多想象继续抽烟会给自己和家人带来的坏处。再多想象断烟后给自己带来的好处，自然就有毅力和信心戒了。

10、想戒烟最重要的是你从心理上不想抽烟了，强行戒烟的话很难成功。

11、把戒烟当做精神炫富，遇到递烟的直接说戒烟了，会觉得自己很有面很光荣。如果你有这样的想法，你也能做到。

12、多给自己点心理暗示，烟如何不好，嗓子会疼，放大身体的不舒适感觉，比如睡觉喉咙里面有痰之类的，类似催眠，暗示到多抽一两口就觉得嗓子脑子不舒服，就戒了。

13、身体没出问题戒掉的几率接近零，身体出现问题戒掉几率接近九成半。

​毅力和方法打好了配合，对戒烟很重要

14、在戒烟难受时就大量喝水；只要有毅力有决心一定能戒掉；戒烟过程中加强锻炼，身体就不胖了；继续戒烟一定能戒烟成功。

15、戒烟靠自己的毅力坚持，更需要朋友的监督！我宣布戒烟时，是在朋友群宣布的，主动要求朋友监督，如果发现我抽烟，抽一只奖一条，抽什么烟奖什么烟！

16、买最便宜的烟，让自己没有脸散烟。

17、买最贵的烟，抽一支让自已心疼一整天。

18、其实尼古丁的戒断反应没有多大，就是刚开始那几天闲下来的时候突然就想抽一根，然后自己找点事做转移一下注意力，几分钟就没有想抽烟的想法了。

19、戒烟千万别喝酒，要是还想喝那就别戒了，没用，还会复吸！切记！

20、教你两招，第一，见着烟，马上闭上嘴；第二，如果已经接过了烟，不要点。

总之，试试看吧！我觉得挺有用的，真希望对你们也会有帮助哦。