你真的知道什么才是健康而合适的体重吗? 看看世界卫生组织怎么说

天气渐渐暖起来，大家是不是又要开始一年一度的夏日前减肥大作战啦！！有时候看到电视上的明星和模特又瘦又好看，作为吃瓜群众的我们却只能忍受着饿意，为了0.5斤而挣扎....

出现在镜头前的明星们又好看又瘦，但是其实明星们也为保持身材烦恼着。几乎所有明星出出道开就在苦苦的保持身材，今天为大家盘点一下明星们减肥方法。

曾经七天完全不吃饭，之后每天一顿饭加大量运动，十五天瘦了二十斤。

出门旅行基本断食，十五天几乎不吃饭，瘦了二十斤，至今为止都是靠烫青菜保持，曾经一年瘦了四十斤。

就吃水煮牛肉、鸡蛋白、蔬菜沙拉，不加盐，沙拉可以加一点橄榄油，不断健身，大量喝水。

只吃鸡胸水煮菜，曾经减到半年不来姨妈。

在接受采访时说曾经断食七天瘦四斤，现在依然在减肥中。在拍摄《欢乐颂》时因为小蚯蚓这个角色总是在吃，下戏后不仅不能吃饭，还要去健身减肥。

你每天都在想着怎么减肥，减成男神女神，但是你真的知道什么才是健康而合适的体重吗

女性标准体重对照表，美女们对号入座吧。

世界卫生组织推荐的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

标准身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健康才是最重要的，还是不要盲目减肥的好。

0

举报

阅读0  关注作者及标签查看更多