夏至养生

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夏至养生：5个好习惯健康一整年！

夏至是二十四节气之一，是夏季炎热天气的预警。夏至过后，温度一天比一天高，人的心情也容易越来越烦躁不安。如何做好夏至养生呢？一起来学习一下夏至养生的5个好习惯：

忌夜食生冷、空腹饮茶

由于夏季昼长夜短，一些上了年纪的人或者是体质比较弱的人，会经常感到肚子冰凉，不容易消化摄入的食物。夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会引起腹胀、吐泻等情况。

空腹饮茶，易伤人体阳气，如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，易伤肾阳，容易引起腹泻、阳痿、痛经等症状。

忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗腺处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气受损。容易引起手足发冷，小腿抽筋等症状。即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，晚上睡觉整夜开空调冷气，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等症状。

饮食宜多吃“苦”

夏至后要注意清淡饮食，可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目等作用。不过，苦味食物多属寒凉，体质较虚弱者不宜多用。

宜晚睡早起

      夏至后起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。