【优越•启智】

时间：2023年6月28日 癸卯年 五月十一  星期三

备注：Day591

阅读时长：35分钟

书名：《向光而行---老俞对谈录之对话刘嘉：成为更好的自己》

作者：俞敏洪

刘嘉：著名心理学者。1972年生于四川，北京大学心理学硕士，美国麻省理工学院脑与认知科学系博士，北京智源人工智能研究院首席科学家。出版作品《心理学通识》等。

名言佳句：

对于任何人而言，这世界上最重要的就是自己。

每一个人都是心理学家，因为我们每时每刻都在琢磨自己心里在想什么。同时，心理学是一门让人幸福的科学。

请记住，如果想让自己心情好，心情就一定能好，充满微笑地做事，周围的人也会被感染，我们也会觉得更加开心。同时，我们遇到任何事情先让别人一步，先帮别人一步，在力所能及的情况下如果能把握好这点，我们的人生就会越来越好。

除了天定的智商和出身，剩下的部分由我们自己掌控。之所以说是部分，是因为我们掌控不了大环境，但小环境，比如我们怎么创造自己的气场等，肯定是能掌握的。所以我希望大家能创造出自己的气场，掌握自己的环境，让自己活得开心，也让自己更容易被别人接受，创造一个良好的社会关系。

活着不容易，但只要努力，只要活的方向对，活着就是一件美好的事情。

内容：

重点名词：注意力和专注力。

提出问题：如何敦促我们在专注力上不断提升，使自己走得更好？

刘嘉：大家容易把专注力理解成注意力，我们长期五个小时、八个小时同做一件事情，这种注意力相对还是好培养的，但专注力较难培养。

我们看小孩不停做作业，其实他身在当下，心早跑了，这时的学习效率极低。你看我坐这儿敲键盘，但我的心早跑其他地方了，干活也没效率，这时候专注就会特别重要。

其实专注的一个核心点就是，要换个角度来看这个问题。比如在固定思路上做某事，时间久了，就不动脑筋了，只有肌肉反应，若想大脑动起来，就换一个角度思考。比如，我们问：残疾人能开车吗？明知残疾人不能开车，但若换个角度来问，怎样才能让残疾人开车？你突然发现有太多东西值得深挖了。这叫专注，专注这个问题从不同角度切入进去。

所以，很多时候我们不要问自己能不能做这件事情，而是要问自己怎么才能把这件事给做了。

所谓的专注就是我们专注于当下，从不同的角度去看、去思考，发挥我们自己的主动性。

俞敏洪：......在资源有限的情况下怎么让这些东西得到最大化利用？我个人认为，把这些资源专注地投入在一件事情上，比分散在五件事情上的效果要好。比如时间，我们的时间完全可以是随便分散的，但同样的时间若能专注在一件事情上，就更容易有所积累。又比如，若每天规定用两小时在英语学习上，假以时日我的英语水平就会得到比较好的提升，而这种提升又会对我的工作和未来发展有所促进。所以，我个人体会的专注力就是我在规定时间内心无旁骛地做自己想做的那件事并达到一定的目标。

启示：关于注意力和专注力，看了刘嘉老师的定义才明白，被手机吸引的只是注意力，而专注力却是换个角度重新定义你熟知的事物，并

且充分发挥主动性从而产生心流的过程。这时候所做的工作就不再是一种工作，而是一种享受、一种事业。

怪不得《学习的学问》的作者Scalers一再强调概念的重要性，“概念最好来自人类正本清源的知识学科，来自经典的教科书，来自经过各行业不同人士的反复评议、共同认可的作品。用这些概念打基础，比较牢靠，相对准确，在构建我们理念大厦的基石时，就不容易出现问题，不会掉入他人构筑的概念陷阱里，成为他人获利的对象。”

现代人虽说可接触到的资讯相较几十年前更为广泛，习惯从电子阅读或视频传播的只言片语中获得新事物的定义也不在少数，却少有人质疑定义的完整性和真实性，也鲜去查阅典籍并核实出处。这当然会造成“感觉懂了很多道理，却依然过不好这一生”。