一、本周大事记录

在人间凑数的日子多了7天。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息较为正常，身体状态一般，偶尔晚睡，情绪有波动。

2、时间分配（周总效率为93.2%）

（1）事业 21h25m（4*6=24h）（6天）

（2）提升 8h59m（1*7+2=9h）

（3）备考 19h51m（3*7=21h）

（4）健康 1h52m（3h）

（5）优化 6h17m（1*7+2=9h）

（6）休闲 15h44m（1*5+3*2+2.5=13.5h）

（7）社交36m（2h）

（8）生活23h42m（2.5*7+2*2=21.5h）

（9）财富6m（1h）

（10）家庭1h（1h）

（11）休息58h21m（7.5*7+2*2=54.5h）

（12）暗时间10h7m（1.5*7=10.5h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

藏锋

（1）养精蓄锐：除非必要，不得熬夜或疲惫工作，绝不连续熬夜，中午午睡，下班冥想。严格按照番茄钟的时间规划来执行。（一般）

（2）早起早睡：每晚11点半前睡，7点前起，节假日误差不超过半个小时。（一般）

（3）专心休息：上床即睡觉，不在床上玩手机。（一般）

有序

（1）要事优先：优先完成重要的事情，无特殊情况，娱乐的优先度最低。（一般）

（2）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。（一般）

（3）最后通牒：计划提出时设定截止日期。（正常）

（4）充实周末：周末安排时间安排满。（不佳）

专注

（1）心无旁骛：专注时，禁止一切与目标无关的东西进入灵魂。（一般）

清明

（1）知行合一：知道就要做到。（一般）

（2）精简生活：留下必要的，去掉不需要的。（试行）

静渊

（1）沉稳从容：拒绝感性的烦恼，改变能改变的，接受不能改变的。（一般）

慎独

（1）谨言慎行：言行必对己或对人有益。（不佳）

（2）自立自强：独立选择并承担后果，自己照顾好自己。（正常）

（3）事前五问：做事前，问问自己：在什么时间？什么地点？同人什么人？用什么物？做什么事？（试行）

坚毅

（1）坚持不懈：在想要放弃时多坚持一会。（不佳）

圆满

（1）尽善尽美：有能力完美就必须要完美。（一般）

（2）破釜沉舟：以破釜沉舟的信念全力以赴。（一般）

和谐

（1）求同存异：包容他人的观点，克制自己的说服欲。（正常）

（2）先应后做：有呼必应，应后再做。（正常）

（3）保持热忱：热爱生活，对家人、朋友和理想保持热情。（一般）

2、习惯养成

（1）早起5天（共41/260天）

（2）锻炼6天（共54/156天）

（3）练字7天（共63/335天）

（4）阅读1本（共7/50本）进度过慢

（5）写作0篇（共8/75篇）进度过慢

（6）复盘8篇（68/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：《精力管理》(已读完)

（四）输出框架系统

《精力管理》读书笔记（进行中）

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：休闲、睡眠、生活时间超标，注意调整。

三、落地情况

（一）周计划

1、制定完善的精力管理计划。（已完成）

2、完成奖金申请。（已完成）

3、完成专注时间极限值测试。（进行中）

（二）月计划

1、完成复习计划。（进行中）

2、完成学校的一系列琐事。（已完成）

3、努力接近个人理想状态。（进行中）

4、完成规律作息和健康饮食计划。（进行中）

四、修行总结

按照100%的标准和120%的信念来执行计划。

五、感念初心

要有耐心，一点一滴地积累，亲手达成目标，拿到自己想要的东西，生活不正是如此吗？

六、每周反省

（一）反观（发现现象）

工作中很被动，上级不说做什么基本就不知道做什么，冒然主动还容易做错事。

（二）反思（识别模式）

牵线人偶：在面对不熟悉的事情事，完全被动听从他人，没有独立思考的习惯。

（三）反省（更新原则）

事前五问：做一件事情前，问自己五个问题：在什么时间？什么地点？同人什么人？用什么物？做什么事？

七、经验总结

做一件80%的事情，需要拿出100%的力量和120%的信念。

八、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读每天半小时

3、写作2小时

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、完成专注时间极限值测试。

2、完成第一周复习计划。

3、调整时间安排。