女人生完孩子，肚子很难恢复，这些方法可以试一试

家里老话常说，一个女人生没生过孩子，只要看肚子，或者看屁股，就能看出来。

如果肚子松松垮垮，甚至还有妊娠纹，那肯定生过孩子，再者生过娃的屁股一般比较扁、比较宽，过来人都懂的。

大多数的女人生完娃之后，身材就开始走样，最常见的就是肚子上的赘肉真是恋恋不舍，怀孕前的身材很难恢复，这是为什么呢 ？

其实，产后身材变胖属于很正常的现象，尤其肚子最明显，经过十月怀胎，腹部的肌肉都被拉长，盆骨也相应的会变宽，子宫被撑大不可能一下子就恢复到原来样子。

而 有的人身材本身就比较圆润，下身长，上身短，这种身材，没生孩子前都会显露小肚子，生完娃之后就更显了。对于女人产后身材的恢复，其实在怀孕期间就可以着手准备。

一、怀孕期间合理饮食

有人认为，怀孕了就是什么香吃什么，其实不然，虽然我们比不上那些有钱的明星去请专门的营养师，但是孕期饮食也要注意。如果去产检的话，医生一般都会给一张单子，每个月需要补充哪种营养，多吃哪些食物，按照这个表格来进行营养搭配。

同时也要控制体重不能过度增长，一般不超过怀孕前12公斤，这不仅有利于产后恢复，对胎儿也好，避免胎儿过重，有利于顺产。

二、在肚子上涂抹橄榄油

现在市面上有孕妇专用橄榄油或者食用橄榄油，从怀孕3个月后旧就开始使用，坚持涂抹，可以有效的预防妊娠纹。

三、孕期多运动

怀孕前三个月尽量少运动，过三个月后胎儿也比较稳定，可以适当做瑜伽或者每天坚持散步。

这样做不仅有利于顺产，还对胎儿的成长有好处，据说，孕期每天坚持散步生出的宝宝比较聪明哦。

四、使用束缚带

一般，产后3天宝妈就可以使用盆骨矫正带，月子里使用盆骨矫正带效果最好，因为刚生完宝宝，月子里是身体恢复的关键期，这个时候用盆骨矫正带对施加压力，帮助盆骨恢复到之前的状态。

束缚带可以在出了月子之后使用，也可以选择塑身衣，防止子宫下垂。

五、产后运动

出月子后，新手妈妈可以适当的进行瑜伽动作有助于身材恢复，可以令腰腹部变得紧实，减少赘肉。

六、产后合理饮食

生完完孩子后当然离不了合理的饮食，切记产后暴饮暴食，要多吃水果蔬菜女人，但是注意别吃凉性的水果，像雪梨、葡萄这类水果偏良性，如果还在哺乳期，尽量少吃，或者不吃，否则对孩子不好。