2019年3月第3周周检视

时间：2019.3.12～2019.3.17

谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦

【上周计划 2019.2.4～2019.3.11】

1. 整理2阶课堂笔记，并分享。❌

2.锻炼3次打卡✅

3. 练字两篇❌

4.阅读完《FBI教你读心术》✅

【90的目标】

1.梳理时间管理进阶课程的内容，思维导图和简书分享，每周一个小部分。

2.每周三次的冥想，锻炼冥想练习

3.阅读6本书，输出思维导图。

【一、早睡早起】

早睡：为了身体；早起：为了梦想

本周数据集

打卡时间和睡觉时间不一致。养成了打卡的习惯。但是需要继续精进早睡早起的习惯。希望自己真正达到早起的高精力的状态。听了李启明早睡团的分享。希望可以向她学习，早睡才能进行早起。加油。

【二、运动：和身体谈一次恋爱】

身体是革命的本钱，健康开始数据化，每周进步一点点。

本周keep软件记录进行了190分钟的锻炼。主要是走路和拉伸的锻炼分数。

还进行了3次室内运动打卡，室内跑步25min/室内骑车25min。深蹲每次50个，仰卧起坐20个，循环摆臂50个。

【三、学习成长】

1.完成《FBI教你读心术》

这本书是由拥有30年资历的FBI情报员乔·纳瓦罗、马文·卡尔林斯所著，这里的读心术不是真正意义上的读心术，而是教我们来认识身体语言，人的身体语言蕴藏着很多秘密，身体语言也叫肢体语言、非语言行为，它是通过面部表情、手势、身体移动、身体距离、接触、姿势来揭秘人们的思想、意图和真诚度。

2.本周聆听《当和尚遇到钻石》。

4.练字2篇，未达标周目标。

【四、家庭生活 心灵的港湾】

1. 本周跟爸妈聊天一次。妹妹回老家，爸爸也整理了一下院子。没有保留下照片。

2.每天跟小笛语音聊天一会，聊工作和生活。

3.跟小笛吃“熊家坊”烤肉，吃的不错。服务也好。很开心。

4.也去阿姨家蹭饭吃。水煮鱼，泡椒鱼皮，秋葵土豆泥。特别好吃。

【工作事业 工作造就人格】

1. 修改调查&&修改bug。

2.完成新任务的开发。

3.完成提速的问题。AAExtraction的提速问题。

【社交娱乐】

1. 完成215期践行的积分。并在班委群里分享。

2.参加二阶课程的践行班委。

【财务理财】

1. 无

【记录事件】

1. 3月17日 奥林匹克森林公园，看十里桃花【北园南门->北园西门的附近】

2. 3月16日，去阿姨家吃饭。特别好吃。

3. 3月15日，第一次迎接小笛一起回家。特别开心。

4. 3月13日，终于理发啦，变得精神了许多。

【感恩】

1. 本周感恩小笛的到来，让小窝更加幸福。在一起，更开心。

2. 感恩理发师，一边理发，一边仔细的塑造发型。特别细致。特别舒服。很开心，谢谢您。

3.感恩同事们的协助，自己维护的一个命令又被拎出来，速度慢，问题比较多。终于本周在同事们的帮助下，完成了改进。谢谢大家。

4.感恩公司提供的健身房，每周可以有4次的健身。坚持健身，保持精力。

5.感恩每天的时光，时光的流逝，划下美好的人生轨迹。谢谢你。

6.感恩小伙们的点赞，让我更加多的去反思和总结。谢谢你们。

【反思时刻】

1.本周的练字没有完成，没有加入到自己的OF排程中。需要改进。

2.开始增加一些图片，来记录自己的时光和幸福。学习叶老师的图文并茂。

3.上周五晚上，看到一个农村的小男孩，羞涩涩的问到天安门还有几站，告诉妈妈。妈妈的手应当是干重活的手，小男孩的打扮有些脏乱。希望自己可以再以后的生活中，可以捐助一点钱。帮助别人拥有自己的衣服。希望每一个小宝宝都有自己的小衣柜。

4.本周的晚睡有些多，希望自己放下手机，减少诱惑。

5.本周的工作专注力不够，希望自己要好好改进。放下手机，专注工作，学习。

【改进方案】

1.继续学习软件，将每天的清空大脑记录到软件中。

2.工作状态，放下手机，用番茄工作法来专注工作。减少干扰。

3.晚上提前断网30分钟。

【下周计划】

1. 整理2阶课堂的信息力，空间力，生命力

2.锻炼3次打卡

3. 练字两篇

4.阅读完《即兴演讲》

5.阅读二阶践行的印象笔记。

6.做完第一周的践行任务。