分身，觉知心念
实际上伤我们最深的，既不是别人的所作所为，也不是自己所犯的错误，而是我们对错误的回应。
----------------------------《高效能人士的七个习惯》
第8期的CEO课程终于准备开课了，作为第二轮筛选学员的机制，俱乐部设置了分身术和真自由两大训练营。在激动不已之余，我在想我到底要以什么样的姿态去复参加训练营呢？
课程内容，我是大体知道的，从最开始的时候，我对自己提出来的要求是弄清楚课程里提出的各种概念，比如小我的运作机制、专有名词比如“踢猫效应”。概念不清，这个影响的巨大程度，包括这次在小组讨论过程中，也出现了概念不清的带来问题的影响。
此外，对自己提出的另一个要求是读一读永澄大大口中多次提到《高效能人士的七个习惯》一书。鉴于训练营期间正好出差在外，结合着实际情况设置了几个标准。
实际实践下来，这次训练营给我的收获远大于原来的预期，因为环境不同、心境不同了：
首先，课程伙伴不同了。
训练营里的伙伴都是通过了俱乐部的第一轮，已经在职场上打拼了几年，同样是填表，相比我之前参加的两次分身术课程，填出来的表亮点多多。不仅如此，对于表格上填的，还会进一步深挖，至少挖到“假设”里出了什么问题层级。（标准超高，有没有！）
其次，小组伙伴太给力。
小组成员间在后宫团、五周年活动、向组织揩油活动等活动上有交集，大家对于永澄大大是持续地进行关注，交流上非常容易出现同频共振。另一个特点，咱们小组讨论特别早！每天早上5点，当很多人还在睡觉的时候，小组讨论已经开始啦~~~名副其实地，在共振中迎来新的一天。
第三，课程尽管是之前上过，但是复听依旧收获很大。
在复听的过程中，自己注意到了许多之前没有注意到的点，可能那只是一句不经意带过的话，对我来说，却可能是打通某个环节的关键。比如“信念为什么会带来力量？信念坚定--> 意志力强--> 自律能力--> 自控能力”，“永澄大大自己判断为什么能够精准答疑，是因为找的是对方的信念”
下面这张图也是在听课后，偶然间找寻到的，通过这张图，把思维里从信念开始到语言，以及产生的结果的流程给体现出来的。
说完了背景和训练营感受，下面来说说我对分身术的核心主题的理解吧~
为了更好地理解分身术的主题--积极主动，我读了《高效能人士的七个习惯》一书。书中有两个概念是分身术没有提及，但是对理解分身术特别有帮助的----------关注圈 & 影响圈
关注圈---每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别自己没有兴趣或不愿理会的事物。
影响圈---关注圈内的事物，有些可以被控制。（个人认为中文用可控制圈更贴切）
为什么要知道关注圈和影响圈？
书中有一句话：“看一个人的时间和精力集中于哪些事物，能大致判断他是否积极主动”。
我是这样理解这句话的，当一个人的注意力集中在关注圈，他的能量是集中在外部的事物上的，他会企图去控制自己无法控制的东西。而当他的注意力集中在影响圈，他的能量是集中在自己能做些什么区控制事态的发展方向的。
注意力集中在外部还是集中在内部，是集中在不可控制的地方还是集中在可控制的地方，这是关注圈和影响圈差别的核心所在。
从这个角度上来看分身术的课程，分身术的主题之一----在刺激和回应之间拥有选择权，其本质上是把注意力集中到影响圈上来。注意力的调整，会让整个反应链条呈现出良性循环状态，情绪问题才会有被解决的可能性，语言也会因此而变得更正向。
分身术的另一个主题是觉察---觉察语言、觉察情绪以及觉察信念，并设置触发器。通过3次刻意训练，以及小组讨论，我体会到三点：
其一，觉察这件事不容易。
尽管我在第一次上课后，我已经对小我有了认识，也理解小我的偏好和TMBRT模型，但是真的要时刻洞察到小我，不是一个简单的过程。学习有721法则（70%的实践+20%的讨论+10%的听课），70%才是真正觉得是否具备这项技能的关键。至于方法，最简便的是出现情绪了、意识到语言问题了，打开记事本记下来，回去反思。坚信这是“对的事情”，持续做。
第二，高级的触发器具有通用性。
在小组讨论过程中，小组伙伴设置的触发器，给到我的触动，不亚于我自己设置的触发器。相当于我参加了一个训练营，收获了很多个高价值的触发器，比如“IF 语言中用到了“应该是” THEN这个内容我没有真正掌握，是尚未澄清的知识点。”“IF 没有出现顿悟的感觉，THEN 还没有挖到本质”等等。
第三，自己的盲区，伙伴能观察到
在情绪课讨论过程中，我填的外界刺激是在极其忙碌的状态下，突然临时加进来不是太急的任务，整个人很暴躁。
小组伙伴看了我的情况后，问了我一句，“你生气的原因：潜意识认为这件事就要马上做，就要耽误自己的做事节奏？”，我知道自己当时的情绪是来源于抗拒，但是我不知道自己抗拒的原因，他随即又问了一句“如果你想着突然加进来的这件事并不是立即要做，你还会抗拒吗？”
整个人豁然开朗了。
觉察，不单单只是觉察自己，也是觉察他人，在同频的人身上，照亮彼此的盲区。
课程笔记：
短短的分身术训练营落下了帷幕，对出差中的状态极度不适应的我，周末也将回归到正常的日常生活状态中去，稍作作息的调整，恢复日常秩序感，以更好的状态，更高的标准迎接真自由训练营。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
