你以为花上一万个小时来练习，就会摆脱平庸？
你以为花上一万个小时来练习，就会摆脱平庸？
2008年，马尔科姆·格拉德威尔出版《异类》，他提到，一个人要想成为某个行业杰出人物，需要遵循“一万小时法则”，也就是说，花一万小时来练习才能成功。
一时间，“一万小时法则”风靡全球，而今，十年过去，又有多少人真正成为了杰出人物呢？
本杰明•富兰克林是著名作家，但很少有人知道他是美国第一位国际象棋棋手，他下了30年国际象棋，练习时间远远不止一万小时，可下棋水平却只能说是中上等，完全算不上杰出，为什么呢？
事实上，一万小时的法则本没有错，问题在于练习的方法是否奏效。
《刻意练习》告诉我们，如果练习方式出现偏差，即便花费大量的时间和精力，也不会成为佼佼者，但通过正确的方式刻意练习，每个人都能成为杰出人物，甚至成为别人眼中的“天才”。刻意练习不仅仅是有目的的练习，还要不断纠正和调整练习姿势，才能让练习越来越奏效。
本书作者是美国著名心理学家安德斯•艾利克森，他潜心研究各领域的顶尖人士，比如运动明星、著名钢琴家、记忆大师等，从中探寻他们成功的秘诀，后来他发现世界上没有什么秘诀，要想取得成就都需要不断的刻意练习，没有谁是不经过练习就可以成功的。
说了这么多，到底怎样做才是刻意练习呢？通过以下这几步来实现。
1.确定谁是杰出人物
或者说找个榜样，作为努力的方向和目标。确定杰出人物的最理想情况是，找到可衡量的客观标准，以便于将杰出人物与其他人物区别开来。
百米飞人博尔特，客观可衡量的标准就是跑步的速度，“世界第一”毋庸置疑成为很多运动员心中的榜样人物。而一个优秀的医生不能用单一的衡量指标来判断，这种情况只能通过了解同行对他的评价，合作团队成员对他的看法，患者是怎么认为的等方式，挖掘一个人是否杰出。
不过，值得注意的是，很多所谓的行业专家并非真正的杰出人物。
罗伯特是美国一个小型葡萄酒厂的业主，每年都举行葡萄酒博览会，然后邀请专家对不同的酒进行点评，实际上，他将同一款酒倒入了三个不同的酒杯中，同一个专家对这三杯酒给出了三个评级，差别很大，因此，我们要擦亮眼睛辨别，所谓的专家并不是要找的杰出人物。
杰出人物是要有客观的、可复制的测量指标，以便挑选出最优异的从业者，比如用成绩说话的运动员、有打动人心作品的作家、表演艺术家等。
纵然有的行业不容易找到客观指标，也要尽量逼近客观，诸如医生、教师、优秀主管等，多搜罗各方面信息，以确定其是否杰出。
2.找到杰出人物与其他人的差别
当辨认出杰出人物以后，下一步就是思考他们做了什么事情，让自己从普通人中脱颖而出。
为什么有的销售员业绩总是排名第一，为什么有的外科医生术后效果更好，为什么有的篮球运动员投篮更精准……
刚刚提到本杰明•富兰克林的象棋技术，为什么他下了30年棋，却不能变得杰出。
原因在于他仅仅是用自己习惯的方式下棋30年而已，没有走出舒适区让自己精进。
而富兰克林的写作却不同，他做印刷工的时候，看到《观察者》杂志的文章写得特别好，他也想写出优秀的文章。
于是他用了这样的方法，挑选几篇喜欢的文章，写下对每个句子内容的简单描述，几天后，他用写下的线索重写这些文章，尽量让自己的文章和那些优秀文章一样。写完后，再对比最初的文章，不断纠正自己写的版本，直到满意为止。
富兰克林在写作上，有很多提升自己的方法，他的写作水平稳步提升，最终成为了著名作家，享誉全球。
找到杰出人物的目的是为了研究他们成功的方法，从而通过模仿，来提高自己。
当然不是拿来主义，要根据自身情况辨别，有的方法管用，就继续使用，有的方法不管用，就停止，尝试新方法，让练习趋近于无穷大。
3.制定明确的目标
方法有了，接下来开始制定目标。
从短期目标开始，积跬步以致千里，最终实现长期目标，定义明确的而且具体的目标有助于练习。
比如你的大目标是成为高尔夫球大师，现在要根据自身情况定下小目标，就是解决差点高于5杆的问题。
为了将差点降至5杆，得做些什么？比如可以增加把球打入平坦球道的次数。这就是一个具体目标。
还可以再分解：为了打入平坦球道，得做些什么？得想办法纠正总是勾球的毛病。
从网络视频、书籍等自学或者向打的好的同行请教，亦或直接请一位教练来教你改一改挥拍动作。
小目标就像游戏通关一样，一个一个的达成，大目标便水到渠成了。
注意，目标制定时，不能太高，也不能太低，要走出舒适区，但别走太远。比如上述例子中，正常打入平坦球次数是5次，给自己定的目标可以7次，要知道多两次很不容易，但不要一下定下打入70次平坦球的目标，这样会丧失信心。
订立一个具体的小目标，并日渐精进。
4.反馈及纠偏
十年前用诺基亚直板手机的我们，很难想象而如今智能手机发达到这种地步，这十年间，手机不是一下子从直板变成智能的，而是一年一年不断迭代和创新的结果。
练习的方法也是一样的，靠一点点不断调整，走出舒适区，更迭自己的方法，来实现我们的终极目标。
怎么纠正和调整自己的练习姿势呢？如果你能找到相应领域内优秀的导师指引，那是幸福的，因为他可以根据你的情况作出计划并适时调整。
如果没有导师，也没关系，可以自己来判断，像富兰克林的写作；或者找他人指出问题，如家人朋友，有时旁观者清；亦或找到共同需求的团体互相给予意见，比如写作群互相提意见等，这样的模式很适合没有导师指导的人。
记忆大师史蒂夫在练习记忆数字的时候，每次都会得出自己记忆哪个数字有难度，而且它通常知道是什么原因导致的，然后会关注问题焦点，也就是自己的弱点，重新琢磨记忆的方法。
你也许会说，我们可没有史蒂夫那么清楚哪里出问题了，但你一定知道事情进展到哪一步进展不下去了。当事情在某处卡壳，说明此处有问题，那么原有的方法也许无效，可以尝试做一些不同的事情，注意不是做更难得事情，而是换个方法重新尝试。
在练习过程中，不断反馈和纠正存在的问题，让练习的姿势越来越趋近杰出，大量的刻意练习，距离杰出就不远了。
总结
“刻意”的名词解释是用上全部心思，刻意练习也就是要用上全部心思去练习，边练习边思考，边思考边改进，边改进边练习……如此往复。
杰出不是天赋，而是人人都可以学会的技巧，要想变得杰出，学会刻意练习。
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福利来啦～～～
根据你所在行业或自己想要发展的领域，做个刻意练习的目标吧，留言在评论区，看到留言后，赠送《刻意练习》电子书一份。
例子如下：
领域：写作
杰出人物：富兰克林
杰出人物练习方法：模仿《观察者》
小目标：仿写优秀文章
反馈：找出差别，或者请同伴提意见
评论之后私信我即可，让我们从此开始一起走向杰出。
