为什么看了很多书依然焦虑

一、现实情况

1.书看了很多，依然焦虑不堪，个人感觉有收获，但具体又说不上来哪里不同，实际的生活并没有因此获得极大的改变。

2.没有把书中的技能转化为自己的能力，无法做到知识内化，更谈不上使用新技能。爱因斯坦说也过：用相同的方法做同一件事，却想得到不一样的结果，那是不可能的。

3.看书后因没有得到改变，以为书都是假的，以后干脆就不看书了

二、问题分析

1.书中的高价值信息被看到了，但依然属于作者的感受和能力，没能转化成我们自己的感受和能力。

2.潜意识中，我们认为书中的知识、能力是作者的，不是我的，那是别人的事情，跟我没有关系。意识会想，我们怎可能去做一件跟我没有关系的事情呢？

3.知道看书是好的，但因为没有给自己带来实际的好处，以为读书就是没用的，以为都是别人说的鸡汤，实际可能是自己理解能力不够，没办法学会而已。

三、解决步骤

1.动眼：选一本好书，然后一字不漏的读它。

2.动手：摘抄书中好词好句。

3.模糊内化：把摘抄的好词好句，与自己脑中原有的知识、经验建立联系，最好是类比、案例。

4.清晰内化：用文字清晰、准确、条例清楚的记录下上述联系，最好整理成一篇文章。

5.验证：分享给别人，最好是同频，可以给出正向反馈的人，发表文章获得反馈。

6.升级的内化：根据别人的反馈，升级自己思考，做出调整优化。

7.践行：用到生活中，比如写作输出，总结简化流程，一次时间多次使用。

8.复盘，总结，再次升级。