保持觉知,让我们成为自己的主人
针对觉知力做一个大总结:
觉知力有三个阶段,那就是觉察、接纳和改变。要根本地疗愈内在创伤、恢复人格平衡,有三个阶段需要经历,也可以说是不可省略的三个步骤。
第一阶段就是自我觉察。觉察的对象不是别人,而是自己的内心状态。 在每一次情绪升起时,觉察自己正在害怕什么,内心有着什么担忧。 情绪背后,往往都指向一个最深的恐惧,是那个恐惧被对象触发,使得我们开始害怕,开始衍生出许多愤怒、伤心、紧张的情绪,然后才会驱动我们做出某些行为,以预防我们害怕的事情发生。 那份恐惧,多半源自过去的伤痛,是需要疗愈的。无论是不是记得恐惧的根源,都可以进行疗愈,帮助恐惧释放。
命运总是在提醒我们,我们从内在创造了什么。 命运为果,内在是因。 直接改变外在的人事物,往往是徒劳无功的,只有了解自己内心深处的恐惧或创伤,才是从根本改变生命的方法。 也因此,自我觉察,是非常重要的一步,一旦有了觉察,你就等于开启了疗愈之路,生命也将因此有更多的可能性。
第二阶段:接纳。 当我们觉察到内在的恐惧时,要记得,不要批判,而要如实地接纳它。请记得一件事:最有效的疗愈是爱。 只有爱,才能让一个人变得有力量,让内在伤痛得以痊愈。 接纳就是一种爱的表现。 接纳意味着:我不去评价这样好或不好,我就是全然地接受它,接受它本来的样子,接受它存在着。当你心甘情愿和它同在的时候,它对你的影响力就会减小了。
第三阶段:改变。 当一个恐惧或伤痛已经被觉察,也被接纳之后,就可以来到第三个阶段:改变。 改变意谓着:放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为,而重新选择新的行为模式。 所以这个阶段也包含“放下”。 放下,谈何容易。 人是有惯性的,因为我们需要安全感。 用过去的模式过生活,虽然不见得舒服,但至少熟悉、可以预测,比较不会有意料之外的结果,相对来说还是安全的。
意外多半是为了促使我们改变而发生的。 但如果我们已经觉察到自己需要改变了,于是主动的放下、主动做出新的选择,便不需要由意外来逼迫我们行动了,也因此就把生命的主控权放在自己手里了。
【今日功课】
觉知力的课就到这里了,希望大家在生活日常生活中时刻保持觉知,并不断去操练自己的觉知力,做自己生命的主人。