宽恕就是爱（二）

第三招 收回投射  　　

在我的旧模式里，我总是很容易把问题归在你的身上，而第三招，我需要学会与自己的感觉同在，懂得自己渴望的是爱，而一切责任皆在我时，惟有如此，我对爱的呼求才会得到响应。正因我向爱开放了，爱才能由我延伸出去；正因我延伸了爱，它才会重返我身上。

第四招 对自己负责  　　

       我爱自己的方式之一就是开始对自己的生活现状负责。我要接纳自己的生活现状，这未必表示不必改变生活，它是一定会变的，这个改变有时是可预期的，有时则无法预期。当需要改变时，就会改变，但是我目前的挑战是在于接纳现状。感到痛苦吗？没关系，我就与痛苦在一起。感到悲伤吗？没关系，我就与悲伤在一起。

第五招 放下自我批判与内疚  　　

有意无意之间，我常会打击自己，最近的觉察发现，我一早起床第一个念头就是在批判自己，当我觉察时，我的第二个念头是批判自己这个消极的想法，当我看到这一招时，我恍然大悟，我在干的是什么呀？所以放下自己批判与内疚，只是觉察我的念头，不批不判也不美化它，只是静静的看着小我自我挣扎，看到就好！

第六招 接纳自己以及待人如己  　

   接纳是接纳我们的现状也接纳别人的现状，反复的练习诵读对我来说非常有效：

　一、接纳自己的现状：  　　

   你没有问题，即使你正面临很多的困难、痛苦和烦恼。你不必作任何改变，不必增添什么，或消除什么，此处此刻的你是完美的，让这样的认知进入心中。你若真能如此，所有的批判就会自动销声匿迹。  　　

   二、接纳别人的现状：  　　

   他们也没有问题，不论他们有甚么习性或可靠与否。你不必改变他们，他们也不必改善自己来博取你的接纳。他们无需你的认可，而你也无需他们的认可。他们没有问题，而你也没有问题。没有谁对或谁错，你们都是并肩而立。当你接纳了别人，你的心灵就开放了。当你接纳了别人，你对自己也会更加慈悲。  　　    三、接纳你目前的生活现状：  　　

    你不须改变生活的现状，每一情境本身都是完美无缺的，所有的人际关系本身也一样是完美无缺的！每一种人生课程都有助于你的成长，每一个在外障碍都在帮我深入爱的终极源泉！

第七招 乐意学习与分享  　

   分享的过程也是一个学习的过程，《奇迹课程》曾说："我们所教的正是我们需要学的。"那是一个很重要的觉悟。当我站出来与你分享我的经验时，我只是在加深自己的学习而已。  　　

（未完待续）

   籍由分享，我加深了自己的所学，并经由脉轮延伸出去。我把一个理性的知识应用在自己身上，而后送入心里。当你听到我内在的心声时，我知道对我是真实的东西，对你也一样是真实的。  　　

  藉由分享，我学会聆听。我看到你如何以不同的方式、不同的角度应用在自己身上，有些我仍感模糊不清的课程，透过你的善巧运用而逐渐明朗化。