如何做到和对方的负面情绪隔离，不受其影响？（二）

被问及这个问题，我自己想了想，有三个原因，我今天说说第一个。

1. 有自己喜欢做的事情，并专注于它，如痴如醉，时间久了，必然会获得对生活的掌控感，个人成就感，这时候你会慢慢觉得顾不上对方的负面情绪了，我还有好多事要干呢。

因为若一个人的舞台太小，会特别专注于细枝末节，哪怕这些细节是对的，但是你就是无能为力，那么整个人就会觉得情绪低落且绝望，因为你在试图改变一个不可能改变的事情，就像四五年前的我一样，花了两三年的时间试图劝说老公健康饮食，但是完全无效，自己的时间，精力，情绪全搭进去了，颗粒无收。

后来我意识到，转到自己的事情上来。也就是说，做实事。

做实事和劝说别人可不同，做实事，不管是做跟工作相关的，还是学习什么技能，或者培养一个爱好，例如书法，画画，只要时间花下去了，一定会有结果，一定会比不做强，这就是和把精力放在别人身上的不同。

而且，关于做实事，不要说结果了，这个做实事的过程，其实就是自然地竖起了一道屏风，阻隔了对方对我的负面影响。

以我自己为例，以前我有一段时间，在大街上商场里走，眼睛就跟终结者似的扫描，遇见不认识的瑞典语单词就记下来，或者当时就查。去个商场半天回不了家，站在原地查字典，看发音，默念，跟个傻子似的，不过我不在乎。记得有一次我又一边默念刚看见的一个单词，一边往家走，正好碰见ton妈，她看见我那个沉浸在自己的世界的样子觉得特别好笑，不过她是知道我的习惯的，说，哟，又在背单词啦？！

有一年就都这么过的，后来不这样了，因为普通的广告牌啥的，没什么不会的了。

在家看瑞典语的传记类，查询asperger的内容（这样能同时掌握asperger的知识和瑞典语），或者就随意去图书馆翻阅画册，再比如写作，上专业课，或在森林中边快走边沉思...这些干实事的过程，其实就是一段段的心流体验，让我一次次地沉入在自己的世界里，如醉如痴，当然，也有偶尔和朋友交谈的愉快体验。

这些一次次地如醉如痴的过程，自然就让我忘却了他人的负面情绪，顾不上了，有点时间我就想干我自己喜欢的事。这不是一天达成的，而是长达好几年，到现在可以有如此平静的心境。

而且，学东西，什么时候都不算晚。这不是鸡汤，我们班同学最小的19岁，最大的，就是前几天我写的八卦贴里的K，她已经有两个barnbarn（孙子或者孙女）了，她是挪威人，在瑞典住了30年了，因为是空姐，因为疫情原因，去年报了专业课，打算转行。她估计有50多岁，一点不觉得她就弱了，相反，我们班她是我最欣赏的人之一，爱表达，而且逻辑清楚，观点独特，她看问题非常透彻。

当然，K是关于职业生涯的，那么我的朋友Judy画画，就是爱好，能使她净心，摆脱她的烦恼。

judy绘画多年了，她的水彩