第五课 三分钟热度怎么破

接纳你的三分钟热度

【辨别三分钟热度】

①天性:多样性。集中3-4个领域同时发展，找到核心。

②限性:找不到真爱改变大脑习惯回路

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【阅读回路】

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同一时间多个习惯养成很困难

一个一个的习惯养成

优先养成核心习惯(阅读、运动、早起)

【输入】阅读

【输出】写作、表达、画画

【具体步骤】

21天分割为3个阶段

①反抗期(7天):微习惯，简单的。记录内心感受(翻开书)

②不稳定期:外部干扰，持续机制，弹性。(看半小时)

③疲倦期:无聊，变化，新鲜感(看看感兴趣的内容)

循环第二第三个21天…第100天。无意识行为的行程，开始培养下一个习惯

不同习惯需要的时间不同

行动—1个月

身体—3个月

思维—半年

尊重自己的差异性。