大姨妈期除了喝热水，你还可以吃这些！

每次大姨妈一来，都有各种各样的不舒适感袭来，顷刻间感觉全世界都要崩塌了，简直痛到怀疑人生，有木有？可是男朋友却只会让我们多喝热水，难道除了多喝热水就没有别的办法了吗？

当然有，今天就来和你讲讲生理痛这件小事。

生理期为什么容易肚子疼？

其实生理痛大致分为两类。一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。

原发性痛经

大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的，也与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有一定关系。

继发性痛经

继发性痛经指由盆腔性疾病引起的痛经，比如盆腔炎、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。

如果是长期比较严重的生理痛，还是建议大家及时就医，不要耽误。除此之外，如果大家平时适当注意下饮食习惯的话，也可以在一定程度上缓解生理痛哦。

下面给大家分享一下平时多吃哪些食物好！

富含钙的食物

钙元素可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒张功能，从而缓解原发性痛经。虾皮在所有食物中含钙量最高，每100克的虾皮中就含钙2000毫克。其次还有海带、干酪 、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。

选择五谷杂粮、豆类及薯类作为主食

在经期摄入过多的精制糖或精制米面容易引发炎症，不妨选择五谷杂粮、豆类以及薯类作为主食来源，比如：玉米、红薯、大豆、黄豆等。

特别推荐：膳食营养补充剂

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除了注意改变饮食习惯，宝宝们也要养成良好的作息时间，在经期前后注意调整，多休息，坚持健康的生活习惯，身体也会更好！