生物学上的快乐

你认为是什么？

原来以为是运动产生的快乐，需要的是多巴胺，后来知道的是需要痛苦过后的快乐，是内啡肽。

多巴胺是快感

多巴胺是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

多巴胺是奖赏，也会有一种上瘾的痛苦，当强迫放下手机就会感觉焦虑，想睡觉缺还是想看手机。

内啡肽是成就感

内啡肽是快乐激素，长久稳定的感觉

可以降低焦虑感，让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。

有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。

不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。

突然发现原来如此，恍然大悟。

我一直在积累经验，提高内啡肽的分泌，我越来越喜欢这些运动方式，痛并快乐着