学会这3招，早起真的没那么难！

自从花了99元，加入了为期21天的早起打卡群之后，我竟然彻底解决了这个困扰我多年的大难题！

以前除了上班能让我乖乖早起，其他时间我几乎是个起床困难户。

现在竟然快变成一个早起族，真是活在了我自己的想象之外！

不过这也多亏了我有屡战屡败，不轻易放弃的精神。

失败真得一点都不可怕，只要你不放弃，继续努力尝试，什么难题都能攻克。

今天就想做一个完整的复盘，总结下我现在能做到早起的几点关键因素，分享给还在努力挣扎早起的小伙伴们。

亲测有效，超级实用。

01.

想要早起，首先要从意识层面告诉自己：可以早起。

这是最重要的一点。

你不一定要睡够8小时才能早起，你不一定要10点入睡才能早起，你不一定拥有好的睡眠才能早起。

而我以前之所以不能早起，就是被这些想法困住了，只要没睡好，就认为不可能早起。

但其实这些都不成立，因为在之前的21天早起打卡中，有一半的时间我都是凌晨才睡的，最晚的一次三点才睡，但照样起来了。

关键就在于，要告诉自己：你可以晚睡，但到点就要起，晚睡并不影响你的早起。

早起的痛苦其实只在起来的那一瞬间。

我7点早起，闹钟定的是6点半，响了之后关掉，接着睡半小时，等7点的闹钟。

这会让我感觉，多赚了半小时的睡眠。

7点的闹钟一响，甭管多困，先完成2件事：朋友圈打卡，群里接龙。

然后离开床。

此时，相信很多人大脑中都会有：打卡了，再多睡一小会的想法。

可以有这个念头，但绝对不能这样做，这是底线：

因为这样做了，你骗的不是别人，而是你自己。

任何时候，都不要去做欺骗自己的事情！

02.

确定你的早起流程

这一点也是非常重要的，在你决定参加早起打卡计划前，就要列好自己的早起流程。

越详细越好，然后起来就按照这个流程一步步去做。

我的早起流程，写在备忘录里，也在不断的优化，目前是：

起床洗嗽喝水——烧水泡茶咖啡——换运动装鞋子——眼部和头皮按摩——8点整开始运动——结束后写作1小时——洗澡洗衣服……

每个人的流程可以不一样，但有一条一定要安排上，那就是早起运动。

因为这是把你从睡眠状态唤醒的最快方法。

我们要的是高效的早起，而不是早起后的昏昏沉沉，那样早起就没意义了。

最好的方法就是起床后直接换上运动装和运动鞋。

03.

早起的时间要循序渐进

并不是5点或者6点起床才叫早起。

假如你平时睡到10点起的，那9点就是早起；假如你平时睡到9点起的，那8点就是早起。

早起也需要循序渐进，一步步往前提，不能冒进。 

像我最开始定的是7点起床，可能不算很早，但我最近已经开始觉得7点起有点太迟了，想要往前挪。

但往前挪的前提是，要把整个早起的流程往前挪。

单独设定早起时间，没有早起后的具体安排，那样几乎是无法实现的。

以前我之所以屡次尝试早起失败，最大的原因也就是早起后的流程没有跟上，最重要的还是运动没跟上。

对我来说，起来后不运动，就会整个上午都是半睡半醒的状态。

所以，我如果要把早起时间提前，就必须把运动时间提前。

如果你一定不想运动，只要你有其他办法让自己快速清醒并且激活大脑，也是可以的。

我是想不出来了。

04.

最后总结下，要想早起，就不要自我设限，要选择适合自己的早起时间，同时制定能激活大脑的早起流程。

一个好习惯养成了，往往会带动另一个好习惯。

因为早起了，运动提前了，写作也可以提早了，一天的时间变长了，即便一时还做不到每天早睡，但早睡是迟早的事情。

早睡早起运动了，接下来就会想要调整饮食习惯了，生活就是这样慢慢发生改变的。

一个坏习惯，可以开启一个恶性循环；一个好习惯，也可以开启良性循环。

不能小瞧了，一件小事的力量。

再小的事情，日日不断，都有着巨大的能量。

今天的分享就到这里，感谢阅读~