怎样才能成为一个情绪成熟的人？

我们总想让自己不再出现愤怒、悲伤、焦虑等等的消极情绪，于是不断地压制它们，但是这样的做法只是饮鸩止渴，眼前的情绪似乎是没有了，但实际上它们只是被我们藏在内心深处，一旦发生了事情，情绪只会更加严重地爆发出来。真正情绪成熟的人，是能够很好地管理自己的情绪，能允许它们出现，也有办法排解它们。那么怎么才能成为一个情绪成熟的人呢？

1、学会识别自己的情绪

当你产生任何情绪反应时，停下来，问问自己：“我现在产生的是什么样的情绪？”因为识别情绪需要与用到大脑的思维能力，能够让我们挣脱情绪反应。

2、写下整个事件的过程

把整个事情的过程，以及脑海中相关的想法、情绪反应都写出来，一方面可以转移你的注意力，另一方面也能够帮你从新的角度去看待这件事情。

3、反思情绪背后的自动化思维

有的时候，一些看起来很小的事情却会引发我们激烈的情绪反应，这里面是我们内心某些消极的自动化思维在起作用，所以当在情绪平复之后，我们要反思这些消极的自动化思维，并改变它们，这样才能让情绪变得更加成熟。