本周复盘：不知所措的一周（7月13日至7月19日）

【本周计划完成情况】

【实践反思与总结】

本周有两个感觉：

1、颓废

觉得做什么都提不起精神来

2、焦躁

感觉能量都冲到头顶，无法释放

为什么会这样？

不太清晰。虽然自己做了原因分析，但是无法破除。

目前的解决之法有两个：

1、意识到自己的情绪、状态，如不能至良好状态，也要努力去做应该做的事情，也不能把这种情绪传染至家人

2、努力让自己沉浸到一件需要集中精神的事情中去（又追剧啦《雪域领主》、《武动乾坤》都不错啊）

回顾青岛峰会轻松状态

“Q到就上”的背后，有两个心理暗示：

1、这或许不是最佳的状况，但又怎么样呢？让我看看会发生什么？

2、如何才能把当下拥有的东西利用起来？

所以，我的注意力始终在“做”、“如何做”上，而不是“做好“上。

“Q 到就上”在我看来做到就是结果了，而真正的结果并不是我考虑的范围了。

由此，我想：

是不是可以以“行为目标”来代替“结果目标”，让我们把注意力放在“做”上，这样就有少了一份不必要的焦虑，完成了还有成就感？

【学习体会与收获】

1、《人生只有一件事》

对于接受的理解：

真正的接受应该是认可最高的价值，也就是更高维度上解决问题

比如接受不成功，就要视成为为更高价值。接受逆境，就要视修行为更高追求

关于关系的两个问题：

想不想跟他在一起？想不想成为他那样的人？

所以，在关系中最重要的是把自己活好（把自己活好，不是只考虑自己，而是一种让自己变好的意愿和能力）

2、《被忽视的孩子》

自制力训练

做：三件不想做但应该去做的事

不做：三件想要做但不应该做的事

【下周计划】