两万人大样本研究，每周至少户外两小时才能有效保证身心健康

随着城市化的加快，越来越多的人生活在钢筋水泥之中。但是这样真的好吗？根据最近的一项大样本研究，每周至少需要两小时的户外活动，才能保证身心健康。

艾克塞特大学的科学家们发现， 相比于那些宅在家里每周户外活动不到2小时的人。那些每周至少花两小亲近大自然的人，无论是身体上还是心理上，都更加健康。这项研究发表在《科学报告》杂志上。

这些研究，收集分析了英格兰2万人的数据。结果发现，亲近自然的好处，只与时间有关。似乎与次数频率没有多大关系。无论你是一次在户外呆了两小时，还是分几次，只要带满最低两个小时，就是好的。而且研究还发现，这两小时的好处适用于所有人。无论你是男人还是女人，老人还是小孩，也不管你是什么职业，什么种族，也不管你是生活在富人区还是平民区。即使你是残疾人。统统都是有益处的。

其实我们早就知道，经常去户外，去亲近大自然，对身心健康的好处。但是对于你去户外的时间，还有频率，我们并没有一个量的概念。我们不知道多久，多高频率，才能满足我们对健康的需求？这项研究给了我们一个明确的指标，每周两小时。对于这个指标。大多数人都是可以做到的。而这两小时的益处就是一个礼拜。

越来越多的证据表明，仅仅是生活在一个绿化好的地方，对健康也是大有益处。比如说它可以减少空气污染，增加空气新鲜度。那就更别说，去户外去亲近大自然了。

正如文章共同作者瑞典的Terry Harting 教授所说，有很多原因可以解释，为什么亲近自然可以，给人身心带来诸多好处。比如说可以更好的了解生活环境，减轻压力。可以享受，跟朋友和家人在一起的时光。

本研究对于健康从业人员，也有很好的指导意义。使他们能够给有需要的人群给出跟合理和有效的健康指导。