运动健身，每日打卡（16）

跑了3公里，连续运动半个月了，新鲜劲过去的差不多了，要持续做下来。

是先背了单词和完成英语阅读，才安排跑的步，一样，跑得很慢。

准备这样跑一段时间之后，增加跑步长度到5公里。加量上来之后就保持在每次跑5公里。