《高效休息法》读后感

最近虽然是在休年假，可以自己经常会梦中进入工作，甚至有时恶梦中为工作而争吵。感觉自己是有些焦虑，不论怎么休息，睡得再多，还是感觉很疲倦。想起樊老师讲的这个本书《高效休息法》，于是在听过5遍之后，又捧起书，深度的沉浸阅读中。

脑科学*正念，世界精英放松大脑的方法。为你开启科学正确的“大脑休息法”。一听到“冥想”这个词，大家可能听过。但有持续做的人可能不多，真的会神奇效果吗？我们的大脑一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的”大胃王”。这个对你来是不是感觉拓展新的认知呀，对我来说是。即使你什么也不做，身体同样会感觉累，其原因就是大脑是能量的浪费家。但如果我们有意识的管理大脑，如冥想，专注呼吸等。

想想自己最近为什么感觉疲惫原因，就是未来的不安。担心423的活动怎样推进，担心目标不能实现怎么办，担心伙伴们能力不足，担心自己的不能很好激发大家……....。很多的担心不安，让自己有焦灼。也因为担心太多让心神有些不安定。在本书中就提到了解决的方法：专注力改善焦灼心的方法。在冥想中培养积极情绪与慈悲之心。你孩子一样关注当下的状态，养成觉知的习惯。