内观、觉察情绪

做很多事的过程都不一定会按照我们的设想进行，经常想按一定的模式会让自己陷入焦虑，所以改为：

在将要和别人谈某些事的时候，不预设结果和交流的方式。这样在沟通的过程中，不会给自己设限，留出一定的空间，根据具体的情况具体处理，也不会掉在一定的思维定势里。这样还经常会因为一些变化而感到欣喜。

内观、觉察情绪，以前在做瑜伽冥想的时候，有过这样的感觉，做呼吸，专注身体的每一个部位，会感受到每个部位平时感受不到的热度、能量。

对于脑海中出现的念头，就像一个旁观者看着自己的想法，不去评判，不去改变，不带任何立场，就静静看着，看着它走近又远去，这些情绪都是正常的，学会和他们共处。