冥想练习

昨天晚上睡觉的时间挺早，虽然还是看了手机，因为时间早，没有影响睡眠的长度。

无意中看到一个关于深呼吸的图解，深吸一口气，屏住呼吸到自己可以忍受的地步，再呼气，循环往复。

立即执行的同时，放松身体，特别是头部与枕头之间的契合度，发现契合度越高，身体越容易放松，不然，自己都会感觉到身体的僵硬。

然后，竟然不知道什么时候睡着了。

当然少不了会醒一会，其实是做梦惊醒的，虽然最近没有记得多少梦，而这次早早的醒来，并且意识到自己做梦了，其实只能说明，虽然睡着了，不过睡眠的质量有待提高。

提醒自己，最近的饮食有待调整了。