在与自我相处中，如何减少自我苛责

自我苛责是内耗

自我苛责的底层逻辑及对应解决方案：

①没有自己的内部标准

因为没有自己的内部标准，我们一直逃避犯错，犯错后第一反应是苛责自己

解决：启动内观，建立自己的标准。标准=原则清单+stopping doing lists

②很多人的自我苛责最终都走向虚无

很多错误都是一再重复，一定要通过复盘去看犯过的错，看到错误的终点是改正错误

解决方案：我为我的人生负责，通过复盘与自己的未来签订契约

③和别人过度比较

我们每一个人都在独立面对自己混乱的人生，尽力过好自己的人生是每个人的课题。

解决方案：比较无意义，不如去学习人家过好人生的系统（心态和底层），把别人的优点当做“最佳实践”去自我挑战

④对自己的认知不清晰

很多人在计划、执行上出问题，是因为不知道自己的边界，不知道自己的极限，不知道做什么会有正反馈

解决办法：去做重要的事情+切换时调频

*调频方法：对于拿结果的事情，我要清空自己，一心一意，全然付出，毫无保留

⑤自我边界不清晰

用世界的坐标系去找自己，容易迷失

建立自己的坐标系，去看世界

解决方案：建立自己的纵坐标体系，清楚自己的斤两，在自己的界限内（能力圈）做事

总结来自：树酱直播+与旧知识串联