读书笔记|《认知觉醒》40条金句值得深思

买了一堆书没读，心中有无数美好的愿望，想着好好读一读一直以来想读但又还没时间读的书，现在我的假期已经过半，可是放假前买来的一堆书，到现在几乎没有动过几本。似乎

“理想很丰满，现实很骨感”“想得太多，做的太少”“睡前信誓旦旦，醒来一成不变”这些说的不就是我吗？

读了《认知觉醒》这本书，书中的每一句话，值得我们深思。在成长的路上，“自己”就是最好的朋友。

01大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。

02习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

03焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

04耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。

05提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

06恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

07当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

08元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

09我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。

10自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。

11分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。

12好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。

13很多人喜欢向能人索要书单，认为能人们推荐的书肯定很好。他们按照书单兴冲冲地买一大堆回家，读的时候才发现那些书根本没能人们说的那么好，有些书晦涩、难懂、根本读不下去，没过几天，他们的兴趣就消失了。

14距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。

15浅层学习满足输入，深度学习注重输出。从想法到语言再到文字，即将网状的思维变成树状的结构再变成线性的文字，相当于把思想从气态变成液态再变成固态——那些固态的东西才真正属于自己。

16《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。

17当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。

18孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔，形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系。

19绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间收集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明了起来。

20要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。

21个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。

22在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

23搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

24跑步时总想着还剩多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成，背单词时总想着还剩多少个就可以完事……这样的心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，不管什么时候，身后好像总有个声音在不停地催促：快点、快点、再快点，赶快完成它！

25真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”！

26一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

27做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。

28想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。

29我想你有必要先审视一下自己的行动量，看它是否突破了发生改变的阈值。因为付出的努力必须达到某种程度才能影响一个体系，而努力程度低于这个阈值时，你的行动就会收效甚微。

30一开始做不好很正常。

31懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

32道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银。

33我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

34一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。

35读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

36真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。

37费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。

38痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！

39反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。

40我一直很想知道，一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。

写在最后

我们之所以有时候感觉到迷茫和困惑，是因为认知出了问题。书中给出的：早起、冥想、阅读、写作、跑步，人生最低处长成本五件套，如果我们能认真坚持执行下来。那么脱胎换骨的改变指日可待。