《哈佛的6堂独立思考课》

不管是负面情绪还是正面情绪，我们都应该像下面的过程那样，通过这种方法直面自己的内心，寻找自己重视的事物。

1.发觉心中有点芥蒂；2.不压抑那种感觉，承认它的存在；3.思考这种感情从何而来，寻求它的本质；4.为什么会有那种感情？寻求它的根据（了解自己在乎的事）；5.承认这件事对我很重要。