正念练习第五天

Day5练习：

想法：

下午在看沙盘游戏方面的书，一看时间三点多了，老大3点半下课，在他回来之前把练习做了吧。与前几次不同的是，这次是躺在沙发上做的，我还是决定倍速播放，音频打开，放在肚子上，就开始了练习。

身体感受：

跟昨天同样感觉的是，当扫描到膝盖的时候，感觉到两个膝盖又一起有所反应，热热的，痒痒的。一呼一吸中，感觉到一种气连接了我和身体的某个部位，形成了一个无形的环，就像武侠剧中那样，气在环中走。

做着做着，老大回来了，我打了一个招呼继续听，他坐在我头一侧的沙发上玩手机，我继续做我的练习，期间又接了一个电话，挂了电话又继续。第一次听到还有手指的练习，看来前几次到这个部分的时候都睡过去了。也是第一次听到说如果感觉到困意，可以睁开眼睛做。在扫描到肩膀的时候，仍是感觉到右肩无比沉重，怎么放都觉得放不下来，像在半空中挑着，紧张，又无处安放。

在扫描到头部的时候，感觉到一股气从头顶直冲出来，盘旋上升、盘旋上升，简直要插到九霄云外云了。

情绪感受：

情绪上没有太大的起伏，中间儿子回来，中间又接了一个电话，也比较平静，在倍速的情况下，尽快地完成了今天的练习，我也可以早早地把作业完成，这样，我就可以更平静地安排其他事情了。