“心灵导师”凯特·艾伦自愈“厌己心态”的秘密

去年偶然读到凯特·艾伦的《了不起的小狐狸》，瞬间就被她童话般的绘画风格圈粉了。更重要的是，这本以“治愈”为主题的书本，还以“导心灵师”的风格写下许多励志的言辞，如：“嘿，这个问题不会吞噬你的整个生命，我保证。未来会更好。”

今年得知她还有同系列的另一本《考拉小姐的心理疗愈课》，我赶紧将书本找来阅读。

原以为这是一本风格类似小狐狸的暖心治愈插画，读完一遍下来才发现，这更像是一本受伤时的疗愈指南，以及为了下一次可能存在的受伤提前准备的疗愈日志。

首先，书里出现了非常多的引导式提问，并在每个问题底下留出了足够的横线，让你将个性化的内容填写到这横线上，形成一个自问自答的心理疗愈对话过程。

比如，在“了解你自己”这个环节里面，凯特设置了多个提问，帮助读者强化对自己的认识：

1.你觉得自己穿什么衣服会很可爱/自信？

2.辛苦一天之后通常会用什么方法让自己放松？

3.哪三件具体的事成就了今天的你？（不分好坏）

4.如果不需要睡觉，你会用这些时间做什么？

5.面对一场没有任何准备的长时间演讲，你会选择什么主题？

......

我们知道，一个人只有被自己“看到”，才会获得z大的悦纳自我的力量。这份力量将会帮助我们打开自我疗愈的第一步——感知自己。

接受真实的自己不意味着要永远停下前进的脚步，相反，只有对自己有了足够的了解，改变才有了更明确的方向。

当我们能够感知自己的存在，并正视这样不好不坏的自己时，我们才会走向自我疗愈的第二步——确立规则。

确立规则很重要的一点是形成价值观。

在凯特的书本里，她从不会站在珠穆朗玛峰巅为你解说理论。作为一个凭借自己力量从深渊中爬出的勇者，她会将她自己经历过的、领悟到的方法直接传授给他人。

因此，在培养价值观的建议上，她直接告诉读者要“努力想出一件事来体现你的每一个价值观”。这件事可以是每月做一次，或是每天做一次，频率不是价值观形成的核心，坚持才是。

看过冬奥消息的朋友都知道，“青蛙公主”谷爱凌为我们国家带来了首枚大跳台项目的金牌。在她轻松驾驭自己心情和身体，协调两者为行动服务的背后，有一个她自己的“独门技巧”——弹琴。

在一个采访视频里，她谈到了这次来京参赛，特意携带了一个简易的键盘，这个键盘就出现在她的宿舍里。每晚她都会在这个键盘上练习弹琴，只要一小会，她的心情就能恢复到很好的状态。

今天的我们能够看到她如此自信、阳光的一面，离不开她在日常细节上的坚持所带来的价值观形成。

随着规则的建立，你会发现自己逐渐恢复了对生活的掌控，不再因为一点点刺激而让内心崩盘。

所以，当你想要突破脆弱的心理防线、打造一个像谷爱凌一样阳光、自信的自己，不妨翻开这本疗愈日志，为自己写下独一无二的疗愈处方。