一提到孩子爱发脾气，很多家长朋友都会眉头一皱、脑袋一拍，深感“实在太难搞了”！

儿童的情绪识别和管理是一个大课题，需要在日常生活点滴中的引导和教育。今天我们长话短说，和大家分享一些实用的“小工具”，是可以帮助孩子攻打“情绪怪兽”的“装备”。

请大家结合孩子的能力，选择合适的那个哦！

情绪识别管理工具：

●情绪温度计

●情绪红绿灯

●生气情绪书

●快乐指南书

●深呼吸跑道

01

情绪温度计

如果孩子不能很好地表达自己的情绪，我们可以制作情绪温度计，借助这个温度计来让孩子告诉我们他的心情。

我们可以用不同的表情来表示情绪，温度计最下方是最开心的笑容，温度计最上方是最生气的表情，中间的表情则是表示着情绪从开心到生气的发展变化。

如果孩子能够很好地在温度计上识别自己的情绪，我们也可以做成表情和温度计分离的形式。

给温度计涂上不同的颜色，然后在对应颜色的圆圈里画上表情。在温度计和表情后面粘上魔术贴，这样孩子就可以自行选择表情贴到温度计上对应的区域啦！

除了要会识别出自己的情绪，孩子还需要对情绪做出恰当的应对，比如：开心的时候做什么？生气的时候做什么？那么我们也可以准备一些对应的“动作图”放在温度计旁边，提示孩子可以做些什么。比如开心的时候鼓掌，生气的时候可以和父母抱抱等。

不同的小朋友有不同的方式，对色彩也存在偏好差异，所以我们给大家准备了空白版的温度计，大家可以自行DIY填色或画画哦！

02

情绪红绿灯

情绪红绿灯比温度计更加精炼一点，同时也需要孩子有更好的理解能力。红色圆圈代表孩子当下的情绪，黄灯圆圈代表孩子可以做的事情，绿色圆圈表示做完事情之后孩子会拥有的心情。

比如下图中，一套红绿灯就表示：我现在很生气，我可以玩一会儿拼图，我会变得心情愉悦起来。

我们可以做一个红绿灯的样式，然后准备好对应颜色和事情的小圆片，帮助孩子选择合适的图案填充到红绿灯中。

空白DIY版本也给大家准备好了~

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生气情绪书

如果孩子能够阅读简单的绘本故事，那么我们可以选择孩子高频生气的场景，引导他在遇到此类场景的时候可以怎么做。比如，每当小明的衣服被弄脏时，他就会特别生气，那么我们可以跟他讲讲这个场景的应对。

如果上图中的解决方法并不能完全奏效，比如衣服洗不干净了，那么我们也可以提供B计划。

这类生气情绪书要非常针对孩子个性化的需求，我们也可以试着自己用简笔画的形式绘画哦！

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快乐指南书

除了帮孩子表达自己的愤怒，引导孩子从愤怒中走出来也很重要，我们可以想想孩子平时做得很开心的事情或者能冷静下来的事情，比如玩某个玩具、填色、听音乐、拥抱、安静待一会儿、和宠物玩等等。把这些“快乐”“平静”的选项画出来，做成一本简单的快乐指南。

同样的，我们也给大家准备了DIY的空白版，大家可以和孩子共同填色或画画。

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深呼吸跑道

当孩子情绪“上头”的时候，往往很难冷静下来，我们希望孩子能够学会深呼吸平复情绪。孩子可能不会深呼吸，或者掌握不了深呼吸“慢慢吸气慢慢吐气”的精髓，那么我们可以用一张指引图来帮助孩子完成。

手放在圆点处开始，顺着“跑道”吸气，然后再顺着箭头的指引慢慢滑到呼气。

吸气和吐气的图片，大家也可以自行根据孩子的喜好和能力换成其他内容，比如从1数到10、读一首快乐的儿歌等。

DIY版本在此：

如果这种方式对孩子还是比较难，那么我们可以在小纸片上画一个吹气的表情，教孩子把这张小纸片吹走，怒气也随之飞走咯！

情绪的调节控制不在一朝一夕，我们得帮助孩子慢慢掌握管理情绪、合理宣泄的方式。