瑜伽日记

2018年10月25日周四 重塑身心第11天

今天4点45起床按摩身体，顺便做了油拔。之前油拔三天打鱼两天晒网，今天边做按摩边油拔，足足做了20分钟，感觉不错。按摩时颈椎一侧有结节严重，按完很舒服。

之后就是又爱又恨的冷水浴环节，还是觉得冷啊……冷水冲到身上瞬间起了鸡皮疙瘩。赶紧深呼吸，念着梵语使劲按摩着，我觉得冷水浴让身上的皮肤紧实了些。今天冷水浴了7分钟。

早课今天做得比昨天专注了些，不过也有念头升起。第一次光脚做练习，光脚接触羊皮毯的感觉真好。做体式时感觉全身比较硬，尤其脊椎灵活度好像还可以提高，相信随着早课练习次数的增加，身体会越来越放松和柔软。感恩又是以昆达里尼瑜伽早课作为新一天的开始，感恩老师，感恩同学们。祝福地球上的友情众生们，Sat Nam！