《刻意练习》（四）

第三部分刻意练习也是有目的练习当中的一种，是人类迄今为止发现的最有效的提升和训练技能的方法，那什么是刻意练习？

在讨论刻意练习之前，我们先要问自己一个问题，我们的努力和勤奋究竟训练的是什么？训练的是速度？音乐感？还是技术？ No，作者说真正训练的核心是我们的“心理表征”。 什么是心理表征？这是认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。听起来比较抽象，我们举个例子。比如对外行的棋手来说，他看下棋就是看到一个一个的棋子在移动，而对一个大师而言，他除了看到棋面上的棋局变化之外，他还能看出两方的优势和劣势，接下来的走势，对手可能的策略以及自己可能采取的对应方案。 你有没有发现，对于同样一件事，新手和专业的人员看问题的深度和高度是有差别的。换句话说他们之间的认知模块、认知结构是不一样，而这种差别就是不同的心理表征。对专家而言，他们能够把复杂的、大量的信息组成一个一个的认知模块，以这样的模块去思考和处理问题，当他在面对新情况的时候，能够快速调出过去的一些认知模块，从而在思考和解决问题上有更高效的方法。 比如，踢球没经验的人就觉得足球场上双方加起来20多个人在满球场乱跑，只要是球踢到脚下就去抢就行啦，可是专业的球员会发现规律。有人专门做了实验，就是让这些专业的球员去看比赛，看一场真实的足球比赛的视频，当一个球员刚接到传过来的球时，按下暂停键，然后问实验对象说下一步这个球员会做什么行动？他是带球还是射门，还是传球？越是优秀的球员对下一步行动的判断越准确。 也就是说，专业级的选手和普通的选手，天才级的人物和普通水平的人物，看问题的心理表征方面形成了关键的区别。所以，理解了这一点就理解了刻意练习的目的，我们的目的本质上就是要建立一个更强大的心理表征来思考问题， 而刻意练习就是目前人类发现最强大、最高效的训练方式。那什么是刻意练习呢？作者说，从严格意义上讲，判断刻意练习有两个标准： 第一， 你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法； 第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。按照这个要求，可能符合这种严格意义上的刻意训练的行业是少之又少的，也只有像国际象棋、芭蕾舞、体操、音乐表演等少数的行业。比如像小提琴训练，它就属于一个比较典型的、能够使用刻意练习的方法，它的技能组合非常标准化，演奏方法也大多是经过了数十年甚至上百年的训练和改进。 如果你能够找到一个优秀的老师，他能够告诉你什么是正确的，甚至是最好的握琴方式，在跳弓的时候如何最有效地移动琴弓等等，这些方法是你自己摸索、探索训练都没有办法快速实现的，或者要走很多弯路的。所以小提琴领域，往往会有很年轻的天才型选手出现，就是因为他们有一流的导师，有已经成熟合理的技能和方法，只要持续地刻意训练、就能成为这个领域中的天才。 可是我们大多数的行业其实是不符合这个标准的，很多情况下并没有最高效的方法体系和专门从事教练的一流导师。那这怎么办呢？作者说，我们可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。