MADRESITA玛西塔带你一起了解：人体健康的基石——肠道

你知道人体的加油站吗？

人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。在人的一生中摄入的食物约为70吨，这些食物都要经过肠道处理。所以一旦肠道功能失常，机体很可能无法得到足够的营养支撑，这不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。

人体最大的免疫器官

人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。因此，不少学者认为人的寿命与肠道的健康程度息息相关。

人体最大的排污厂

在我们人的一生中大约要排出4000公斤的大便，其中1/3的是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。

当我们的肠道排泄受阻，滞留的有害物被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：皮肤萎黄，色素沉积，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。

MADRESITA玛西塔温馨提示：我们肠道的健康状况，很大程度决定着你的身体素质状况！

玛西塔肠道健康

我们的肠道中除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。我们的肠道内大概有1.5公斤的微生物，其中以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，维持肠道环境的菌群稳定，需要让这三者的数量保持平衡。

当我们的肠道屏障功能受损时，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，引发多种疾病；当肠道健康时，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出体外。

有研究发现，像肥胖、糖尿病、自闭症、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现不适、出现炎症时，会增加中风风险。

随着生活水平的提高，玛西塔发现在我们的日常生活中，有一些习惯是很伤肠道的。

1.爱吃烤肉

现在越来越多的人喜欢上吃烤肉，不仅有很多各有特色的烧烤店，日常在家也能烧烤。在烧烤时的温度高达200℃以上，此时肉类当中的脂肪和蛋白质会分解出多环芳烃和杂环胺等致癌物质，而且越焦的地方，有害物质就越多。

经过烧烤的肉类经过肠道吸收养分后，形成的代谢产物对结直肠肠壁有毒性，如果长年累月的与肠粘膜相互作用，就很可能诱发肠粘膜畸变、恶变，出现息肉（癌前病变），严重者会导致肠癌。

2.爱吃高脂食物

人体会分泌胆汁来帮助消化和吸收肠道内的脂肪。如果我们平时频繁大量进食高脂肪的食物，肠道中胆汁的浓度就会上升，而过多的胆汁酸和胆盐都会强烈刺激肠粘膜，引起肠粘膜增生形成息肉，可能会诱导已有的息肉发生恶变。

3. 冰箱长期不清洁

现在几乎每家每户都有一台冰箱了，很多人喜欢在冰箱中存放很多食物，这样可以省掉不少的麻烦，而且感觉也不用浪费食物。但是冰箱里可能存在大量嗜冷菌，比如：李斯特菌。它不仅能在寒冷的环境中生长并大量繁殖，在冷冻室也能长期存活，很容易污染肉类、开封的乳制品、水果等，威胁人类健康。

4.饮食太“节俭”

很多人怕浪费，剩饭剩菜统统放进冰箱，放了好几天也不舍得扔。但冰箱不是保险箱，冷藏温度下有些细菌仍然可能存活并生长，如果经常食用放置过久的食物，肠道中原有的菌群平衡就可能被打破，增加肠道疾病甚至其他系统疾病的风险。

5.盲信“排宿便”

不知道什么时候开始,宿便这个词开始在我们生活周围开始散播开来，但是在医学上，根本没有宿便这个概念。如果盲目追求“排宿便”而长期服用泻药等，可能打破肠道菌群平衡，还容易导致肠道壁细胞增生，增加肠息肉，甚至肠癌风险。

6.滥用抗生素

近年来，抗生素的使用越来越广泛。据统计，在抗生素的使用人群中约1/3的人根本不需要用抗生素！抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，这也是一些人在使用抗生素之后出现腹泻等情况。美国最新的一项研究发现，滥用抗生素会导致肠道菌群失衡，增加肠癌风险。所以在不得不使用抗生素的情况下，MADRESITA玛西塔建议在服用抗生素2小时之后，补充益生菌，以补充肠道的有益菌群，帮助肠道菌群平衡。

7.长期久坐

当人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。所以久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒有害物质的排出。MADRESITA玛西塔建议每次静坐时间不超过90分钟，以免增加肠道疾病风险。

在婴幼儿时期，人体肠道内的益生菌占细菌总量高达98%，青少年时期降至40%左右，中年时降至10%，65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌的比率就不到5%了。

双歧杆菌和乳酸杆菌是优异的“好细菌”，在新生儿的肠道中，双歧杆菌占据优势地位，数量完全压制了有害菌和有可能兴风作浪的条件致病菌。国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种》中的短双歧杆菌和罗伊氏乳杆菌也是MADRESITA玛西塔益生菌中所添加的益生菌，是非常适合婴幼儿食用的，调节肠道菌群平衡。

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