如何提高生活的幸福感？

【课程】如何提高生活的幸福感？

【标题】如何提高生活的幸福感？

【字数】498

【1】幸福是和金钱、权力划等号的----这都是错误的观念。

突然中大奖——美国伊利诺伊大学的一项研究表明，人们中大奖之后的幸福感最多只能持续3个月。我们的大脑对幸福的感知有一个原则，叫“适应原则”。

【2】 学会“幸福公式”，让你的幸福可测量

塞利格曼提出的“幸福公式”是：H=S+C+V。翻译过来就是，幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控的变量。

这个“可控制的变量”包含三条法则: 1.过去的就让它过去; 2.未来不全像你想象的那样; 3.抓住现在的幸福。

【3】 怎样在生活和工作中获得并提升幸福感？

1. 工作上用MPS 法：如果一份工作能够同时满足三个条件：有意义meaning、让你快乐pleasure、符合你的优势strengths，那么，这对于你而言就是一份好工作。你可以依次写下所有让自己觉得有意义的事、快乐的事、以及自己的优势。。

2. 生活中用5件好事法：就是每天记录5件值得感恩又感到快乐的事情。可大可小。可有重复，这没关系，重点是在重复的同时，让你的情感体验保持新鲜。除此之外，你还可以经常对他人表达感谢，不论是配偶、同事还是很久没有见面的朋友。

【4】不论你是单身还是已经结婚成家，不论你的事业是否很成功，不论你选择以什么样的方式生活，这些外在条件都不妨碍你成为一个幸福的人。只是，想要获得长久的幸福，需要你调整心态，用对方法。

【5】重复做幸福的事情

复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情快乐做。

如果你想和我们一起追求幸福，请关注公众号“践行者530”，或加微信meihaoshiguanghan，每天5:30大家一起践行，毕竟，一个人可以走的很快，但一群人可以走的更远！